奇異果有哪些瘦身原理

奇異果的美容功效相信很多美眉都有所瞭解， 但是很多人不知道的是， 對於奇異果這個減肥界的後起之秀， 它的減肥效果也絕對令人瞠目， 現在就來看看奇異果減肥的三大神力吧， 從今以後， 貪吃的你又多了一樣減肥神器， 想必你的瘦身大計也能更快實現啦！

奇異果瘦身神力一：奇異酵素減少脂肪堆積

奇異果本身富含奇異酵素， 這種物質能有效分解食物中的蛋白質， 成為腸道容易吸收的氨基酸， 還能促進新陳代謝和排毒。

對於很多經常加班的上班族來說， 用餐時間通常較晚， 富含奇異酵素的奇異果可以有效幫助消化，

降低腸胃的負擔， 也因此讓奇異果成為夜貓族的減肥好夥伴。

奇異果瘦身神力二：膳食纖維改善便秘

奇異果中的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪， 讓脂肪隨糞便排泄， 減少堆積在體內的機會;非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色， 一邊吸收水分增加糞便體積， 促進腸蠕動， 從根本上改變小腹凸起的問題。

不僅如此， 奇異果的膳食纖維在水果中也是名列首位， 每100克果子中含有3.4克膳食纖維， 比人們便秘時常常食用的香蕉多了1倍， 是鳳梨的3倍！

奇異果瘦身神力三：美白抗氧化

奇異果中富含各種維生素， 維生素C幫助肌膚抵禦紫外線侵害， 避免黑斑、雀斑產生，

因為被認為具有美白功效。 冬天多吃奇異果， 能改變肌膚因血液迴圈變差而出現的暗沉現象。 還可以幫助肌膚鎖住必要的水分， 避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊繃， 加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力。 紐西蘭奇異果被譽為維生素C的“最佳來源”， 每100克的奇異果中， 維生素C的含量就有75毫克， 但每100克的檸檬卻只含有53毫克的維生素C。

不僅如此， 奇異果維生素E的含量也是非常豐富的， 同等重量的奇異果所含的維生素E是櫻桃的2倍！維生素E具備著超級抗氧化功能， 能夠清除游離態氧和自由基， 減少光敏氧化作用， 減少人體受輻射和超劑量紫外線的傷害， 幫助維持肌膚健康和預防皮膚老化。

奇異果減肥如何吃

1.每天吃1～3顆奇異果。

2.早餐一顆奇異果， 並且喝一杯水， 如果覺得不飽的話， 可以搭配一杯豆漿。

3.午餐正常吃， 多吃蔬菜和蛋白質， 保證體內營養的均衡。

4.利用奇異果代替下午甜點， 餓了也可以吃一顆。

7.晚餐少一點、早一點（睡前三小內吃完）。

如果覺得單吃奇異果倍感單調的話， 也可以將其製作成各種水果沙拉， 瘦身的效果不會因此減少哦， 但是需要注意的是， 不要加入太多的沙拉醬， 以免熱量激增， 阻礙減肥。 如果你喜歡吃零食， 或者你是一個上班族， 不妨多為自己備些奇異果吧， 不僅可以為你的身體提供營養， 還能讓你越吃越瘦。 如果在吃奇異果的同時， 搭配上適當的減肥運動， 你的減肥效果會更好哦！