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1、薯條
薯條本身是碳水化合物的食物，
只有很少脂肪，
但一經油炸成薯條便是另一回事。
到漢堡包店買東西吃， 可選汽水一杯加一個漢堡包即可， 這樣的價錢比一個套餐還便宜。
2、臘腸
1條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。 其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯， 臘肉的脂肪也一樣高。
3、西點
西點含十分高的熱量，
而且大部分來自脂肪。
此外，
大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，
這樣熱量又要增加了。
要看看自己有沒有喝下午茶的需要，
剛吃過午飯就不必了，
倒不如吃一個水果吧。
4、烤肉腸
肉腸脂肪高，
鈉質(鹽的一部分)高，
還含硝酸鹽(多吃會致癌)。
上班族吃肉腸居多，
以油來煎所含的脂肪便更高。
有些人愛吃燒烤肉腸，
烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
5、速食麵
速食麵不但方便快捷，
而且好吃。
但速食麵的脂肪高(因為製造時經過油炸)，
而且湯粉多含味精，
故此還是少吃為妙。
貪吃速食麵的人可以選吃不經油炸的速食麵，
如方便米粉、通心粉或粉絲，
只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
6、油條
油條的脂肪十分高，
就好像中式薯條，
其每根油條有220卡路里，
大部分亦是來自脂肪。
