1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的）， 鹽水可以清腸。
2、然後是空腹吃十二枚幹棗。 這種吃法可以防止脫髮， 紅棗還可養顏通便。
3、然後吃一個香蕉。 香蕉亦通便， 減肥也要十分注重清腸、通便， 其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所。 這說明：減肥的基本點即暢通。
4、早餐牛奶一定要喝。 不必刻意追求脫脂， 那一點熱量不會導致發胖。 過了30歲的女人就要注意補鈣了。 你知道嗎？體內缺鈣會導致營養失衡， 導致內分泌紊亂， 導致發胖，
補充：
一、買健康稱記錄
身材在於保持， 你首先應該去買個健康稱， 每天發現細微的變化， 不讓肥胖偷襲你。
二、經常清清腸
一旦發現長了肉， 你可以在一個沒有飯局又不太忙的日子試試優酪乳清腸：一天喝上7、8袋優酪乳（注意是乳酸菌發酵、蛋白質在2以上的那種， 而不是優酪乳飲料）， 乳酸菌有加快胃腸蠕動的功效， 排毒而且養顏， 除此之外不吃其他東西， 第二天你會感到渾身十分輕鬆， 如果你實在無法忍受一天不進食， 你可以嘗試一下不吃晚飯這種立杆見影的減肥方法。
三、堅持運動， 可以少， 但是要精
提起運動， 是大家最難堅持下來的事情啦， 怎麼辦？變著花樣來， Ｎ多運動減肥方式， 看你喜歡哪種， 找最適合你的堅持下去吧！
坐班族由於長時間久坐辦公， 工作緊張而缺乏運動， 容易出現胃腩和肚腩。 那麼久坐辦公室的女性怎樣減腹呢？其實只要作出合理的計畫， 也可以與你的工作相輔相成， 並增加效率， 來看看永生拒做小腹婆麻辣減肥招！
麻辣減肥招1
控制工作餐飲：要一天三餐， 不應忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓。
麻辣減肥招2
少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食， 如水果、蔬菜、餅乾等。
麻辣減肥招3
在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時， 就喝杯水， 吃甜食的願望馬上就會消失。 午餐前喝杯水， 可降低你的食欲。
麻辣減肥招4
不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，
麻辣減肥招5
不在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。
麻辣減肥招6
不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。 把注意力放在同伴的談話上， 而不是食物上。
麻辣減肥招7
不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
