產後恢復身材是一件大事， 但是很多新媽媽在產後因為身體虛弱， 減肥稍有不慎就容易傷害健康， 所以想減肥只能從產後食譜上下功夫。
下面就為新媽媽推薦4款產後食譜， 補充營養的同時讓你瘦的更健康！
健康豆腐
材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、薑絲、蔥。
調味料：花生油、蠔油、太白粉。
作法：豆腐切長條， 以熱水川燙， 金針用水泡開後， 再用熱水川燙。 碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。 熱鍋入油爆香， 薑絲及蔥段之後， 分別將黑木耳、金針放入拌炒。 放入豆腐、蠔油及少許的水， 以小火悶煮約5分鐘， 起鍋前再加入碗豆莢，
功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效， 並含有高纖維。
黃耆茯苓雞湯
材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。
調味料：鹽、料酒。
作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝幹。 黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。 將上述加6碗水熬湯， 大火開後轉小火煮約25分鐘， 加料酒及鹽調味， 起鍋前加入蒟蒻絲（零熱量、有飽漲感）即可食用。
功效：補中益氣， 去濕消脂。
醋拌蓮藕
材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿蔔。
調味料：鹽、醬油、白醋、果糖。
作法：蓮藕削去外皮， 切薄片入熱水中川燙， 撈起瀝幹待涼;紅蘿蔔削去外皮、切小片。 海帶芽以清水浸泡、鹽水洗淨， 以熱水滾燙， 入冷開水中浸泡一下， 取出瀝幹水分切小段。 將上述加調味料和勻， 即可食用。
功效：行氣消食積， 利水氣。
烤鮭魚
材料：鮭魚、九層塔、檸檬、洋蔥、蔥末、香菜。
調味料：鹽、酒、白醋。
作法：鮭魚洗淨， 調味料均勻塗抹魚身， 放置約20分鐘使其入味。 九層塔洗淨剁碎， 平鋪在魚身上。 放入烤箱中烤至表面呈金黃色， 且魚肉熟透即可， 食用時淋上檸檬汁及沾醬食用。
功效：鮭魚含豐富W-3脂肪酸， 有預防動脈硬化的功能。
上述產後食譜新媽媽可以自由搭配， 就能輕鬆吃出好身材， 千萬不要錯過哦！
