推薦 冬季10大減肥套餐

 

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減肥食譜一：
早餐紅棗玉米糊糊一碗， 素包子一個；中餐素燜扁豆，

番茄菜花， 蝦仁蒸蛋羹， 半碗米飯；晚餐麻辣燙， 包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。
減肥食譜二：
早餐一個蒸糯玉米， 1個荷包蛋， 一杯牛奶；中餐番茄牛肉麵(面只吃一半)， 涼拌海帶胡蘿蔔絲；晚餐豆苗魚丸湯， 素炒絲瓜， 烤甘薯1塊。
減肥食譜三：
早餐黑芝麻紅豆粥一碗， 茶蛋一個， 涼拌蘿蔔絲小菜；中餐清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗， 香菜拌豆腐絲1小盤， 饅頭半個；晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉， 50克掛麵， 青菜1把， 蘑菇數朵。

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減肥食譜四：
早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個；中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽， 米飯半碗；晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜， 紅豆粥一小碗。
減肥食譜五：
早餐紅豆大米粥一碗， 爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)， 桂圓或大棗1把；中餐番茄炒雞蛋， 木耳拌芹菜， 清炒油麥菜， 米飯半碗；晚餐菠菜豬血豆腐湯， 炒土豆絲， 涼拌白菜心。
減肥食譜六：
早餐綠豆粥1碗， 豆腐腦1碗， 雞蛋1只；中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，

糯米藕半盤， 炒土豆絲半盤， 蘿蔔燉牛腩1碗；晚餐白灼基圍蝦半盤， 三鮮日本豆腐半盤， 清炒芥藍1盤， 袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個。

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減肥食譜七：
早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜；中餐紅燒牛肉，

涼拌菠菜， 素炒芥蘭， 半個饅頭；晚餐冬瓜排骨湯， 胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。
減肥食譜八：
早餐牛奶燕麥粥一碗， 肉鬆1勺， 桂圓5個；中餐熏魚1塊， 涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤， 紅豆沙小湯圓1碗， 大棗5個；晚餐鹹蛋1個， 鳳爪1盤， 涼拌綠菜花， 紫米粥1碗。
減肥食譜九：
早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭；中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁， 米飯半碗；晚餐涼拌青筍， 麻婆豆腐， 酸辣藕片， 小米粥一碗。
減肥食譜十：
早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊；中餐豆皮炒青椒， 黃瓜拌雞絲， 香菇炒油菜；晚餐蒜泥拌醬牛肉， 辣椒炒苦瓜， 青菜肉絲粉絲湯。