第一天， 湯和水果。 除了香蕉外， 其他水果都可以吃， 不過甜瓜和西瓜要少吃， 因其所含熱量比其它瓜果多。 第一天只能喝湯和吃水果。
第二天， 湯和蔬菜。 第二天除了喝湯外， 可以吃所有的蔬菜， 不限量， 而且最好選擇新鮮的蔬菜。 不要吃豆類和玉米。 中午可以吃點烤土豆。 請記住：不能吃任何水果， 要多喝水。
第三天， 湯、水果和蔬菜。 這一天不能吃烤土豆， 湯、水果和蔬菜可以隨便吃， 冊時要多喝水。 如果前三天都能嚴格遵照飲食規定， 即可減重2-3公斤。
第四天，
湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。
除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，
還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。
切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天，
湯、牛肉和番茄。
除喝湯外，
可以吃些番茄、牛肉。
牛肉可以吃200克，
番茄果生吃，
不限量。
這一天要求喝6-8杯水，
只喝一次湯就可以了。
第六天，
牛肉和葉類蔬菜。
牛肉和蔬菜隨便吃，
還可以吃兩塊牛排，
但不能吃烤土豆。
除喝一次湯外，
一定要多喝水。
第七天，
米飯、果汁、蔬菜和湯。
可以吃點米飯和蔬菜，
喝些不加糖的果汁，
多喝水。
蔬菜可以用蔥炒著吃。
