水對於減肥有著不可言喻的好處， 水能幫助我們消耗身體脂肪， 因為如果身體內水份不足， 脂肪的代謝就會明顯降低。
其實喝水和吃食物的少吃多餐一樣， 要少飲多次。 每次以一小杯為好， 如果猛的喝一大瓶水， 不僅減不了肥還容易對身體造成危害， 嚴重者還會容易導致體內水和電解質平衡紊亂， 甚至出現水中毒。
還有不要等到口幹時才去喝水， 最好能養成定時飲喝水的好習慣。 最佳的喝水時間是：每天早晨起床後、上午10點左右和下午3點左右， 每次大概喝500ML的白開水， 晚上睡前也可以飲少量白開水， 不過最好慢慢的喝。
想減肥， 就要注意多喝白開水， 因為有時候身體會由於缺少水分而給我們錯誤信號， 比如饑餓感往往是由於缺少水分而造成的。
在運動後或大量出汗後不要一下子猛的喝很多水， 特別是不要喝生水， 這樣不利於體內電解質平衡， 而且生水裡還含有致病的細菌， 此外， 水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作用， 可產生一種對人體有害的物質。 目前認為白開水是最好的飲用水。
另外， 因為果蔬類的食品含水量較為豐富， 所以我們平時可以多吃點水果和蔬菜， 也能有效補充身體水分。 而且水果和蔬菜含營養也豐富， 提供了必要的礦物質和其他營養素， 可謂是一舉多得。
如何減肥最快最有效?不可吃零食。 戒掉嘴饞的毛病
你是否注意過， 有的女人吃的飯菜很少， 但總是瘦不下來， 就是因為她是“零食皇后”。 也許你會說， 這跟每個人的體制不同是相關的， 有很多女生就是靠吃零食減肥成功的呀!事實確實是這樣， 不過， 人家知道哪些零食吃不胖， 吃的也是減肥時可以吃的零食哦。
這些零食中營養成分很低， 一般都缺乏蛋白質、纖維素、維生素及礦物質， 而且包裝食品往往含有反式脂肪、導致毒素積累， 以此代餐， 健康必受影響。 因此， 想要減肥， 一定要戒掉吃零食的壞習慣。
如何減肥最快最有效?適當運動， 堅持早跑步， 晚散步。 飯後4個小時睡覺!
早上起來， 堅持跑步， 能讓你昨晚未能消化的多餘脂肪重新燃燒， 而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用，
如何減肥最快最有效?每天保證八小時的睡眠。
睡眠不足引起肥胖你知道嗎?睡眠量影響體重是因為它會影響人體激素分泌水準， 尤其影響那些與食欲和飽腹感有關的激素。 失眠還會導致那些抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水準下降。 因此， 睡眠不足的人很容易會有饑餓感， 不知不覺就會多吃， 想要減肥， 每天要保證至少八小時的睡眠時間。
如何減肥最快最有效?選擇健康減肥瑜伽， 提高氣質顯型!
瑜伽提倡健康、自然的生活習慣， 提倡吃清淡、健康的素食， 但不是強迫性的限制， 你也無須刻意執行，
如何減肥最快最有效?晚飯吃少點， 爭取5分飽為宜。
不吃晚飯能減肥嗎?健康減肥就是要提倡每天在總熱量攝取保持不變的前提下， 盡可能的進食更多的餐數， 令身體的血糖保持平衡， 不會促進胰島素的分泌， 就不會容易導致肥胖了， 因為胰島素的作用是促進脂肪的合成。 只要每一餐我們吃五成飽， 吃多點餐數， 並且進食的是低脂高營養的食物， 就會避免暴飲暴食的情況出現， 就可既健康又可以減肥了。
如何減肥最快最有效?建議游泳，消耗脂肪最快。
游泳能減肥嗎?游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。如何游泳減肥是正確的?
如何減肥最快最有效?選擇跑步，勻稱身形。
跑步可以有效地增加能量消耗，從而減輕體重。但是，怎樣跑步減肥?跑步減肥必需達到一定的運動量才能實現減掉多餘脂肪的目的。一般來說，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。建議採用慢跑+快跑交替的方式減肥，讓你的脂肪燃燒能力加強，注意要堅持半個小時以上才能有效。
就可既健康又可以減肥了。如何減肥最快最有效?建議游泳，消耗脂肪最快。
游泳能減肥嗎?游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。如何游泳減肥是正確的?
如何減肥最快最有效?選擇跑步，勻稱身形。
跑步可以有效地增加能量消耗，從而減輕體重。但是，怎樣跑步減肥?跑步減肥必需達到一定的運動量才能實現減掉多餘脂肪的目的。一般來說，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。建議採用慢跑+快跑交替的方式減肥，讓你的脂肪燃燒能力加強，注意要堅持半個小時以上才能有效。
