懶人要怎麼減肥 四大懶人呼吸瘦身法

呼吸是每個人每時每刻都做的事， 那為什麼還是瘦不下來呢？相信很多人都會有這樣的疑問吧！其實呼吸瘦身， 是有技巧的。

怎麼讓脂肪燃燒？看以下4大法寶吧！

懶人呼吸瘦身法一：

① 雙腿併攏， 身體挺直站立， 雙手自然放下， 手掌放在兩邊的大腿外側位置， 頭部抬起看著前方， 用力吸氣再吐氣， 動作重複20次。

② 雙腿併攏， 身體挺直站立， 雙手自然放下， 手掌放在兩邊的大腿外側位置， 頭部稍微低下看著地下， 用力吸氣再吐氣， 動作重複20次。

③ 雙腿併攏， 身體挺直站立， 雙手自然放下， 手掌放在兩邊的大腿外側位置， 頭部儘量低下看著地下， 用力吸氣再吐氣， 動作重複20次。

④ 雙腿併攏， 身體挺直站立， 雙手自然放下， 手掌放在兩邊的大腿外側位置， 頭部儘量低下看著地下， 肩膀放鬆稍微駝背， 用力吸氣再吐氣， 動作重複20次。

⑤ 雙腿併攏， 身體挺直站立，

雙手自然放下， 手掌放在兩邊的大腿外側位置， 頭部稍微低下看著地下， 用力吸氣再吐氣， 動作重複20次。 （重複第二步驟動作）

⑥ 雙腿併攏， 身體挺直站立， 雙手自然放下， 手掌放在兩邊的大腿外側位置， 頭部抬起看著前方， 用力吸氣再吐氣， 動作重複20次。 （重複第一步驟動作）

懶人呼吸瘦身法二：

① 雙腿併攏， 身體挺直站立， 然後蹲下， 臀部在雙腳後跟上， 雙手自然放鬆分別放在兩邊膝蓋上， 上身挺直， 頭部抬起看著前方， 用力吸氣再吐氣， 動作重複20次。

② 雙腿併攏， 身體挺直站立， 然後蹲下， 臀部在雙腳後跟上， 雙手環抱著兩腿的膝蓋， 上身和頭部往雙腿處靠， 頭部放在雙腿膝蓋上， 用力吸氣再吐氣， 動作重複20次。

③ 雙腿併攏， 身體挺直站立， 然後蹲下，

臀部在雙腳後跟上， 雙手環抱著兩腿的膝蓋， 上身和頭部往雙腿處靠， 頭部放在雙腿膝蓋上， 然後稍微往後抬起臀部， 用力吸氣再吐氣， 動作重複20次。

懶人呼吸瘦身法三：

① 坐在椅子上， 雙腿併攏， 雙腳著地， 雙手自然放在雙腿的膝蓋上， 上身挺直， 頭部抬起看著前方，

用力吸氣再吐氣， 動作重複20次。

② 坐在椅子上， 雙腿併攏， 雙腳著地， 雙手自然放在雙腿的膝蓋上， 上身挺直， 頭部稍微低下看著地下方向， 用力吸氣再吐氣， 動作重複20次。

③ 坐在椅子上， 雙腿併攏， 雙腳著地， 用雙手的食指和中指捏著腹部的贅肉， 頭部稍微低下看著地下方向， 用力吸氣再吐氣， 動作重複20次。

懶人呼吸瘦身法四：

① 雙腿併攏， 身體挺直站立， 雙手自然放下， 手掌放在兩邊的大腿外側位置， 頭部抬起看著前方， 收腹挺胸， 用力吸氣再吐氣， 動作重複20次。

② 雙腿併攏， 身體挺直站在牆前面， 雙手自然放下， 手掌放在兩邊的大腿前面位置， 頭部抬起看著前方， 收腹挺胸， 用力吸氣再吐氣， 動作重複20次。

③ 雙腿併攏， 身體挺直站在牆前面，

然後臀部靠著牆上， 上身和頭部往下彎， 雙手手掌放在兩邊的大腿膝蓋以上的位置， 用力吸氣再吐氣， 動作重複20次。

④ 雙腿併攏， 身體挺直站在牆前面， 然後臀部、上身和頭部都緊貼著牆上， 眼睛看著前方， 雙手手掌放在兩邊的大腿前面的位置， 用力吸氣再吐氣， 動作重複20次。