現在許多的人都希望自己能擁有較好的身材。 而部分的人會選擇通過節食的方法來減肥， 這樣對於我們的身體是不好的。
三色糯米飯
原料：紅小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黃瓜食糧。
做法：將紅小豆及薏苡仁用清水洗淨， 放進鍋內蒸20分鐘。 將糯米及冬瓜籽洗淨加適量水至鍋內一起蒸熟。 起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。
功效：具有健脾利水、減肥之功。
山楂枸杞槐花茶
材料：山楂、槐花各10克， 麥芽15克、枸杞30克及蘿蔔一條。
做法：先將蘿蔔用1500cc（約6碗）的水大火煮沸再轉小火直到蘿蔔煮熟。 加入其他藥材， 再煮15分鐘即可。
效果：山渣可消肉除油， 降低膽固醇和血脂肪， 避免消化不良。 麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適。 槐花可以預防因生活不規律， 熬夜後引起的火氣上升或痔瘡發作。
蓮子百合湯
原料：蓮子、百合各50克， 豬瘦肉250克， 蔥薑、食鹽、料酒、味精適量。
做法：把蓮子、百合、瘦豬肉洗淨， 將蓮子去心， 把瘦肉切成薄薄的肉塊。 將蓮子、百合、豬瘦肉同時放鍋內， 加入適量的水， 再加入蔥、薑、食鹽、料酒等調味品。 武火至燒沸後使用文火煨燒1小時即可。 食用時， 加入少量味精， 吃蓮子、百合、豬肉， 喝湯。
功效：益脾胃， 養心神， 潤肺腎， 去熱止咳。 適用於心脾不足的心悸、失眠， 以及肺陰虛的低熱乾咳的肥胖症病人。
紅棗枸杞水
材料：紅棗3個， 枸杞10粒
做法：將棗子切片， 用沸騰的開水沖棗片， 加入枸杞， 大概2-3分鐘後即可使用。
效果：堅持每天枸杞泡水， 一周就能見效， 不僅減肥效果俱佳， 它還可以補血養顏延緩衰老。
