跳繩瘦腿的正確方法和技巧

跳繩能瘦腿？想信許多人對跳繩可以瘦腿有很大的疑惑。 因為普遍認為跳繩是不可以瘦腿的， 只會令你小腿更加粗壯，

正確的跳繩減肥技巧：

①雙腳齊跳， 有彈回動作：每跳過一次繩子， 雙腳再一齊在地上墊一下;

②雙腳齊跳， 無彈回動作， 即連續不斷的跳過繩子;

③單腳跳：就是兩隻腳輪流跳， 很像跑步的動作。

跳繩瘦腿嗎？運動過程中所需要注意的問題：

①跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋， 避免腳踝受傷。

②選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好， 以免損傷關節， 並易引起頭昏。

③跳繩時需放鬆肌肉和關節， 腳尖和腳跟需用力協調，