1、運動前喝綠茶
綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質。
2、多喝水
缺水容易混淆饑餓和乾渴感。 而多喝水有助於抑制你的食欲， 而且， 充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。 肝臟是把體內脂肪轉化為能量的重要器官。 所以， 補充足夠的水分是非常有效的減肥方法。
3、多吃“燃脂”食物
多吃一些有助燃脂的食物， 這樣能讓你在享受美味的同時也輕鬆瘦身。 常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。 把這些食物加入到你的減肥食譜中， 瘦身的效果會更加明顯。
4、阻力運動不可少
肌肉是能加快脂肪燃燒的好幫手。 一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量，
5、走路時手臂保持90度擺動
走路也可以減肥?真的， 只要你走路是手臂保持90度地擺動， 這樣不僅能加快你的步伐， 還能幫助你燃燒更多的熱量。 長期堅持的話， 你就會發現自己的體重在慢慢變輕哦!
6、邊運動邊聽音樂
選擇你較喜歡的較輕快的音樂， 然後在運動的時候播放。 研究表明， 運動的時候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。 因為音樂能減少疲勞感， 增加活力和讓你加快運動的速度。 而且， 邊聽音樂邊減肥不正是兩全其美的事嗎?
7、安排運動前的飲食
運動前90分鐘吃一份低蛋白質的點心， 能讓減肥運動更持久和有強度， 從而燃燒更多的卡路里。 這個90分鐘的尺度是一個關鍵。 進食時間過於靠近鍛煉的話， 血液會沖入胃中， 將減弱運動效果。
8、踏青也瘦身
喜歡美麗的風景嗎?羡慕郊外的新鮮空氣嗎?那就跟朋友約好， 到一些小山去踏青吧。 最好是背上較重的行囊， 那樣能增加你上山的難度， 也就自然加快了脂肪的燃燒。 有瘦身又好玩的運動， 何樂而不為呢?
9、運動至少保持30分鐘
任何的運動都會消耗熱量， 但要對付脂肪的話， 每次的運動時間至少要達到30分鐘以上。 這是一個“加強鍛煉效果、能讓身體產生燃燒脂肪的酶”的一個最低數額。 而有氧運動是能加強減肥效果的減肥練習。
水果中的減肥標兵
我在給大家介紹一些減肥食品：
1.香蕉 推薦：神奇的瘦身水果：香蕉
香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
2.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
小編推薦：蘋果減肥， 只需3日即可減肥， 許多人尤其是那些採取多種方法仍未取得效果的人們可能會認為是天方夜譚。 當你瞭解了本節所講述的內容後， 一定會堅定自己的信心。 請看-蘋果減肥3日即可
3木瓜 其他功效：木瓜汁可增強免疫力
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。
4.西瓜 在減肥的同時提醒您：吃西瓜也有注意事項
西瓜它是生果中的利尿專家， 多吃可減少留在身體中的多餘水分， 而且本身的糖分也， 多吃也不會致肥。
5.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低， 多吃也不會肥， 但原來它亦含豐富鉀， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
