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經驗1：“要想瘦， 管住嘴， 邁開腿”， 人體就是一本收支平衡的帳。 食物吃下去， 就是增加熱量;運動消耗，
經驗2：100%魚膠原蛋白， 加入2勺膠原蛋白， 用脫脂牛奶沖泡。 可以腹飽而熱量也僅有170卡而已。
經驗3：少吃點米飯， 多吃點菜， 清淡點， 就能把熱量控制得很好。
經驗4：熱帶水果， 比如， 榴槤、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬於熱量偏高的， 請儘量回避。 其他水果每100克的熱量都在60大卡以下。 但是也要注意， 別吃過量， 因為水果中的果糖含量也不容小覷。
經驗5：一切減肥捷徑都是不靠譜的， 最單純最簡單最健康的減肥方法才是最管用的。 你可以選擇一樣你能長期堅持的減肥方法， 比如有氧運動， 每頓飯少吃500卡路里的熱量， 要記得，
經驗6：有氧運動必須持續30分鐘以上才能有效的從消耗糖分轉化為消耗脂肪， 所以選擇運動減肥的話一般需要持續做45分鐘到1小時。
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經驗7：運動的原則就是一定要出汗，
經驗8：經常更換有氧運動的種類， 不能長時期盯著一種運動做。 因為人體也是有惰性的， 習慣了一種節奏和強度， 效果就不那麼明顯了。
經驗9：運動的同時， 精油按摩也非常有效果。 用於瘦身的精油選的都是熱性的單方可以加速血液迴圈， 有助於代謝。
經驗10：把精油均勻地塗到腿上， 由下至上， 由小腿至大腿， 按摩穴道， 小腿肚可以多按摩幾次。 然後再均勻塗到手臂上， 頑固的拜拜肉能通過正確的按摩方式勻稱。
經驗11：當然肚子也不能放過， 肚子上的贅肉比較多， 也可以借助滾輪式的按摩工具。 以打圈的方式按摩更消脂。
經驗12：想要加快效果的話你也可以塗抹好纖體產品後嘗試纏著保鮮膜運動，
