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*小青蛙*
step 1：瘦身功效：緊實小腹， 美化手部的線條。 身體側躺， 左手臂支撐地面維持平衡，
step 2：右手向下彎曲， 伸直的右腿彎曲成90度、吐氣， 重複動作20次。
*小魚兒*
step 1：瘦身功效：緊實背部、腿部的肌肉線條。 雙手支撐地面， 抬起右腳小腿與大腿成90度， 抬起高度與身體平行。
step 2：加緊右腿往後踢成一直線。
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*小猴子*
step 1：瘦身功效：消除肥肚楠， 美化手臂和背部的線條。 平坐， 手臂伸直與肩同高， 雙腿併攏， 抬高小腿與身體平行。
step 2：手臂往上伸展， 彎曲的雙腿打直。
*小烏龜*
step 1：瘦身功效：修長腿部的線條， 消除腹部的贅肉。 臉部朝上， 平躺於地面， 雙腿併攏抬高， 建議高度在30度到45度間， 視柔軟度而定， 雙手舉到腿部高度。
step 2：左腿放下， 右腿維持原高度， 雙手下壓、吸氣， 有酸痛時再堅持3秒後放下， 吐氣換腳。
注意：①做每個動作的時候要調整好自己的呼吸。 ②剛開始如果達不到高度， 不要勉強， 慢慢練習。
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