減肥需要注意哪些問題

生命有時， 減肥不止。 這句名言適用於所有有點肉、其實很fit、根本就是瘦子的任何類型有志減肥人士。 但另外還要記住：“不當減肥有害健康”，

不勉強自己、規律的生活習慣， 才是減肥的起點和終點噢！

保持心情愉快地吃， 才能心情愉快地運動

暴飲暴食， 而後陷入自責， 然後， 瘋狂運動， 隨後再自我補償式暴飲暴食， 最後， 陷入懷疑自己是不是有心理問題的僵局。 為防止這一局面， 當你非常想吃東西的時候， 別猶豫， 心情愉快地吃， 沒錯， 是心情愉快而非懷有內疚心情地吃喝， 但是相對地， 吃完藥記得努力運動。

水果是潛藏幕後的大反派

不吃飯， 只吃水果就能減肥。 這種20年前就該淘汰的減肥理論速速仍掉， 水果雖然被大眾視為減肥食物， 其實熱量出人意料的高啊高！尤其不適合作為餐後水果， 更加別在臨睡前吃水果。

吃應季食物

“心情愉快地吃下毒藥或許要比勉強吃下的補藥更好。

”這句話的潛臺詞是：任何食物都要懷著愉快的心情去吃， 才會有效果， 就算別人說是非常有益的食物， 如果不想吃就別勉強， 但遇到喜歡的食物， 千萬也別吃過量。 此外， 儘量吃當令的水果和蔬菜， 儘管科技發展到任何食物四季都能吃到， 你也要相信， 應季生長的食物， 本身的生長過程會更愉快點， 吃起來心情也更好點。

每天喝2000cc以上的水

水分是對減肥和健康都非常有益的， 尤其隨時補充水分， 能讓身體有飽足感， 有助血液迴圈， 早上起床後空腹喝500cc水， 更有助改善便秘問題。

變化不同小點心

餓肚子後吃飯很容易會一下子吃進太多東西， 因此隨身攜帶點小堅果、低脂乳製品、些許水果，

養成肚子餓就吃點東西充饑的習慣， 能有助吃飯時攝取過量熱量， 也能減少宵夜或者下午茶這類高熱量餐點的誘惑。

定時、定量進食

到了用餐時間即便肚子不餓也得吃， 只要食用了一定分量， 即使還不飽足也到此為止。 可以的話， 儘量在固定的時間進行每日三餐， 並固定一定的量， 這樣， 大腦對於飽足感的標準會降低， 經常保持固定的食量， 肚子就會感受到飽足的極限， 用餐時間外也不容易有饑餓感。

不要放鬆身體的緊張感

保持腹部用力、挺胸的行走姿態。 用餐時如果也能保持著身體的端正坐姿， 那麼很容易就會感到飽足， 而且這樣， 就算偶爾不坐車， 走個幾站路， 爬四五層樓梯， 你也不會覺得吃不消了。