橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物可以刺激人的食欲， 如果你的餐桌上有這類顏色的食物， 你就會不知不覺地多吃幾口，
而乳白色、白色的食物， 例如豆腐、魚類等對食欲有一定的抑制作用。 綠色的食物， 如嫩筍， 色彩中性， 這些食物本身都不含高脂肪， 又有豐富的營養元素。 所以如果在一周裡的七天有計劃地調整食品的顏色， 會讓你的身形有所改觀。 如：星期一是白色的， 食譜為魚片、豆腐、茭白等等。 選擇低熱量食物， 它們具有一個共同的規律就是本身味道清淡， 尤其是低於600千焦的菜往往味道寡而無味。 如果你口重， 難以忍受這種苦行僧似的生活，
如果這樣你能夠堅持， 不僅對你的體形好， 同時能幫你清掃腸胃。 因為低熱量食品， 尤其是超低熱量食品， 不僅熱量低， 而且食物纖維含量豐富。 食物纖維， 作為人體的清潔工， 幫助腸道排泄廢物， 還為胃腸的蠕動助一臂之力， 最顯著的效果就是如果你長期堅持， 就再也不會為便秘而苦惱。
