減肥要多吃的9大水果

1、香蕉

香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素， 是非常健康的減肥早餐選擇。 “早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。

在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉， 但是在晚上8點以後不可以再進食， 就能夠幫助你成功瘦身。

2、枸杞

研究表明， 枸杞可以調節人體能量代謝， 對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。 每天用餐前喝枸杞茶， 有利於減少身體脂肪含量， 對女性瘦身十分有益。

3、漿果

對於那些愛吃甜食的MM來說， 吃漿果是一個健康的飲食方式。 漿果富含維生素和抗氧化劑， 還含有豐富的令人有飽腹感的纖維， 所以它還可以幫你減輕體重。 把漿果加到沙拉裡也是個不錯的選擇!

4、蘋果

吃蘋果減肥的好處是不用挨餓。 蘋果是低熱量的食物， 無論你吃多少， 都不會比日常飲食所攝取的熱量多。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉， 可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇， 是非常理想的瘦身食品之一。

5、南瓜

南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇， 對經常加班、熬夜的OL養肝護目、潤腸減脂有很好的作用。 另外， 南瓜含有大量的鉀元素， 且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理， 可以平衡體液鹽濃度， 有助消除水腫。

6、葡萄柚

你知道嗎， 1個葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4。 葡萄柚的水分含量極高， 更有大量的酸性物質， 可幫助體內的消化液增加， 以刺激腸胃蠕動， 促進消化。 每天都飲用葡萄柚汁的話， 除了可以達到減肥的目的外， 還能降低膽固醇。

7、柳丁

假如你在非用餐時間感到饑餓，

那就拿一個柳丁來充饑吧!柳丁含有大量的維生素C， 它對增加身體的免疫系統、降低心血管疾病、癌症、中風等風險都有非常大的作用。 因此， 柳丁也被稱為“療疾佳果”。 喜歡吃甜食而又要減肥的MM可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。

8、番茄

因為番茄含有豐富的果膠等食物纖維， 讓人很容易有飽足感， 纖維不但無法被腸消化， 還會吸附多餘脂肪一起排出。 另外， 番茄富含維他命， 其中維他命B可促進脂肪代謝， 吃一個中等大小番茄就能補充成人一天維他命C的需要。 再加上其所含的礦物質成份， 皮膚就不會因為減肥而變乾燥。

9、藍莓

藍莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。 由於藍莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物，

如細菌抑制因數、葉酸、維他命A和C、胡蘿蔔素和纖維素等， 每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助。