最適合減肥的9大水果

推薦：7個飲食妙招讓你不長肉 解讀：7種最有效的減肥法

1、香蕉

香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素， 是非常健康的減肥早餐選擇。

“早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。 在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉， 但是在晚上8點以後不可以再進食， 就能夠幫助你成功瘦身。

2、葡萄柚

你知道嗎， 1個葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4。 葡萄柚的水分含量極高， 更有大量的酸性物質， 可幫助體內的消化液增加， 以刺激腸胃蠕動， 促進消化。 每天都飲用葡萄柚汁的話， 除了可以達到減肥的目的外， 還能降低膽固醇。

3、柳丁

假如你在非用餐時間感到饑餓， 那就拿一個柳丁來充饑吧!柳丁含有大量的維生素C， 它對增加身體的免疫系統、降低心血管疾病、癌症、中風等風險都有非常大的作用。 因此， 柳丁也被稱為“療疾佳果”。 喜歡吃甜食而又要減肥的MM可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望!

4、枸杞

研究表明， 枸杞可以調節人體能量代謝， 對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。 每天用餐前喝枸杞茶， 有利於減少身體脂肪含量， 對女性瘦身十分有益。

推薦：騙人的10大減肥食物 月瘦8斤 紅薯瘦身餐

5、番茄

因為番茄含有豐富的果膠等食物纖維，

讓人很容易有飽足感， 纖維不但無法被腸消化， 還會吸附多餘脂肪一起排出。 另外， 番茄富含維他命， 其中維他命B可促進脂肪代謝， 吃一個中等大小番茄就能補充成人一天維他命C的需要。 再加上其所含的礦物質成份， 皮膚就不會因為減肥而變乾燥。

6、藍莓

藍莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。 由於藍莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物， 如細菌抑制因數、葉酸、維他命A和C、胡蘿蔔素和纖維素等， 每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助。

7、漿果

對於那些愛吃甜食的MM來說， 吃漿果是一個健康的飲食方式。 漿果富含維生素和抗氧化劑， 還含有豐富的令人有飽腹感的纖維， 所以它還可以幫你減輕體重。

把漿果加到沙拉裡也是個不錯的選擇!

8、南瓜

南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇， 對經常加班、熬夜的OL養肝護目、潤腸減脂有很好的作用。 另外， 南瓜含有大量的鉀元素， 且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理， 可以平衡體液鹽濃度， 有助消除水腫。

9、蘋果

吃蘋果減肥的好處是不用挨餓。 蘋果是低熱量的食物， 無論你吃多少， 都不會比日常飲食所攝取的熱量多。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉， 可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇， 是非常理想的瘦身食品之一。