4個秘方幫你治好習慣性便秘

習慣性便秘是指長期的、慢性功能性便秘， 多發於老年人。 但亦有學者認為習慣性便秘不僅僅限於功能性便秘， 它又包括結腸性便秘與直腸性便秘，

因此 ， 患有習慣性便秘的人應及早去醫院查明便秘的原因對症治療。 習慣性便秘主要是生活、飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致的， 對其治療如果不糾正這些起因， 治療效果往往較差。 藥物治療只是臨時之舉， 長期依賴瀉藥只會逐漸加重便秘程度， 生活調攝才是根本治療。

習慣性便秘的調養方法

1、養成每天定時蹲廁所的習慣(不管當時有無便意， 能不能排出大便)， 有便意時不要忍， 馬上去大便， 這樣有利於形成正常排便的條件反射。

2、飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果， 適量食用粗糙多渣的雜糧， 如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等。

3、多食各種新鮮瓜果和蔬菜， 尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。 少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物， 少吃辛辣刺激性食物。

4、適當吃一些富含油脂類的乾果， 如松子、芝麻、核桃仁、花生等。 涼開水、蜂蜜等也有助於排便。 要避免服用可導致便秘的藥物， 不可濫用刺激性瀉藥。 在生活上注意勞逸結合， 保持心情舒暢， 經常參加體育運動。 腹部按摩也有助於排便， 方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩， 早晚各一次， 每次50-100次。

4個民間小偏方幫你處理掉習慣性便秘

偏方一：西梅汁

研究表明， 由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素， 使得飲用天然的西梅汁， 可以有效促進腸道蠕動，

增加排便次數， 緩解或預防便秘。 很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗， 雖然對原因的解釋都不盡相同， 但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效， 是任何其他食物所無法比擬的。 長久以來， 西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。 同時， 由於西梅汁能夠促進排便排毒， 港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁”。

偏方二：魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁， 放到鍋裡用小火烹製湖狀， 裝到容器裡， 用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製， 每天早晨空腹兩勺。 一定要堅持， 可治療久治不好的便秘。

偏方三：早起一杯冷開水

早上起床後就喝冷開水。 早上起床後喝2～3杯冷開水，

即能消除便秘。 這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射， 開始了大腸的蠕動。 便秘時水分會被體內吸收， 致使大便變得又幹又硬， 喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

偏方四：飯後吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁， 是一種許多人喜愛的水果。 梨富含維生素A、B、C、D和E。 一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%， 鉀的含量也不少。 同蘋果一樣， 它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。 梨雖然很甜， 但是它的熱量和脂肪含量很低， 極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)， 它是非可溶性纖維， 能幫助預防便秘及消化性疾病， 可以淨化腎臟， 清潔腸道， 長期便秘的人應多吃梨， 並有助於預防結腸和直腸癌。