隨著生活條件越來越好, 我們活動的機會越來越少, 很多人胖了起來, 如何減肥已經成了很多人的必修功課, 看看自己的大象腿、水桶腰很多人苦惱不已,
一、斷食法排毒減肥, 可以在週末進行, 週末兩天可以採取斷食法進行排毒, 這裡介紹三種斷食法。
1.香蕉斷食法。
可以不限制吃香蕉的數量, 只要是餓了就吃香蕉, 不吃任何東西。 這種方法因為香蕉含有大量的鉀, 並且性寒, 所以腎功能不全、具有水腫症狀、急慢性腎炎、高血壓患者不適宜。
2.蘋果斷食法。
這種方法就是不吃任何東西, 斷食期間只吃蘋果, 可以餓了就吃, 不限制數量, 最好是帶皮吃, 所以蘋果一定要洗乾淨了。
3.清水斷食法。
這種方法是不吃任何東西, 只喝清水, 喝水的量保持在每千克50毫升, 也就是說一個體重50公斤的人,
二、每天做10分鐘淋巴引流按摩
淋巴系統能夠排出體內的毒素, 如果淋巴系統工作不規律就會造成體內的毒素堆積無法排出, 所以可以採用按摩的方式恢復淋巴系統的工作, 可以配合精油採取籬笆引流按摩, 按摩的時候把我住同方向、緩慢、輕柔的要領即可, 可以從上到下, 採取淋巴引流按摩實現活絡淋巴迴圈的目的。 最好按摩是在洗完澡後, 擦上護膚品後進行, 不僅僅可以活絡淋巴系統, 還能促進護膚品的吸收利用。
皮膚是最大的排毒系統,
1.泡澡。
泡澡溫度不宜太高, 只要是稍微的高於身體的溫服即可, 經過泡澡能夠讓血液迴圈加速, 使得身體的毒素能夠很快的排出體內。
2.刷擦。
可以利用毛刷進行刷擦身體, 刷擦的時候要由下而上向著心臟的芳香刷擦, 如果家裡沒有浴缸可以採取局部泡澡並且刷擦的方法進行, 比如泡到小腿肚的泡澡, 比如只跑臀部的泡澡也可以起到排毒減肥的作用。