第一日
早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜蛋花濃湯＋一兩米飯
下午茶：一個蘋果，
一杯荷葉茶
晚餐：一份拌白菜，
一個小時後喝杯胡蘿蔔汁
第二日
早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜鯽魚湯＋一兩米飯
下午茶：一個梨子，
晚餐：一碗胡蘿蔔粥
第三日
早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜蘑菇湯＋一兩米飯
下午茶：一個蘋果，
一杯荷葉茶
晚餐：一碗胡蘿蔔粥
第四日
早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜肉丸子湯＋一兩米飯
下午茶：一個梨子，
晚餐：一碗白菜粥
第五日
早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜豆腐湯＋一兩米飯
下午茶：一個蘋果，
一杯荷葉茶
晚餐：一杯胡蘿蔔汁＋拌白菜一份
第六日
早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份海帶白菜湯＋一兩米飯
下午茶：一個梨子，
晚餐：一碗胡蘿蔔粥
第七日
早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜鯽魚湯＋一兩米飯
下午茶：一個蘋果，
一杯荷葉茶
晚餐：一碗白菜粥，
半小時後一杯胡蘿蔔汁
第八日：
你可以勇敢的站在秤上，
看指標往下滑的感覺吧！
