冬季減肥 3招排毒又美容

 

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1、呼吸排毒法， 簡單又有效
瑜伽大師極力推薦深呼吸排毒法：深呼吸能夠最大限度地排出體內濁氣，

吸入新鮮氧氣， 可以幫助身心放鬆， 消除緊張情緒， 並激發身體的排泄機能， 同時還有利減少身體軀幹中部的脂肪層。 深呼吸能幫助把注意力集中在身體， 使大腦遠離雜亂的事務思考， 全然放鬆。
Key points：腹部一定完全放鬆， 用鼻子吸氣， 感覺有氣體慢慢流入腹部， 腹部慢慢鼓起來；屏一會兒， 再用嘴巴吐氣， 感覺氣體慢慢排出， 腹部漸漸癟下去。
2、古老印度按摩排毒法
其實， 印度排毒按摩， 最大的功效就在於淋巴排毒。 簡單而言， 就是通過各種動作手法， 在摩擦的過程中， 將精油帶入皮膚， 摩擦生熱， 然後可以把皮膚組織內的毒素帶到皮膚表層， 再通過系統的按摩， 將這些毒素推拿到身體的淋巴結上。 最後這些毒素會通過尿液排出。 因此需要注意的是， 在做排毒按摩前， 最好先喝點薄荷茶或薑茶。

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3、簡單好學按摩手法推薦
(1)兩個手掌輕覆腰部， 前後交錯不停地按摩， 直到腰部漸漸升溫。
(2)兩手拇指交疊， 按摩時以手後掌為軸心， 雙手分別向外按摩，

在腰部及下腰畫扇形。
(3)兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰， 最好是用手指部分輕擊腰部， 然後整個手掌順勢滑向下腰， 另一手掌同時開始新一輪輕拍。
Key points：按摩時要速度快， 力度輕， 比一般推油按摩法要柔和一些。