人體排毒時間表 助你輕鬆瘦身

排毒的目的不只是養顏， 更重要的是保證身體的健康。 除了要知曉各種排毒方法， 還要懂得善用人體排毒時間表，

更有效地清除體內垃圾和毒素。 提高我們身體的代謝能力， 從而達到減肥的目的哦!

早上5-7點：大腸排毒時間

大腸對女性來說很重要， 如果它不能得到很好的排毒和修復， 毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑， 還會增加患直腸癌的機率。

這段時間儘量要進行排便， 時間越晚， 積累的毒素就越多。 如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物， 如麥片、全麥麵包等。 或者配合經絡按摩， 大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。

早上7-9點：胃排毒時間

胃是人體最大的消化器官， 有儲存、轉運、消化食物的功能。 日常飲食不規律、工作壓力大等原因， 使我們的胃變得越來越脆弱。

早餐是必須要吃的，

而且一定要吃得豐富， 最好能夠吃一些養胃的食物， 比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等， 另外平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝， 對胃也是有好處的。 要保持心情愉快， 緊張、焦慮等不良情緒會對胃造成刺激。

早上9—11點：脾臟排毒時間， 修整脾臟的免疫力

脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養物質到身體的各個器官。 養好脾不僅能讓我們有一個好身體， 而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。 氣色好， 整個人看起來也會漂亮。

排毒期間可以進行腹部按摩， 同時儘量讓腦部放鬆活動。 過度用腦也會對脾造成傷害， 可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。

中午11-1點：心臟排毒時間

心臟是所有器官裡的重中之重， 是核心部分。 午餐可以吃一些補心的食物，

比如桂圓， 可以補脾益心。 另外此時為心臟跳動速度的高峰期， 因此這段注意不要劇烈運動， 如果能夠午睡一會， 會更有利心臟的健康。

下午1-3點：小腸排毒時間

可以吃些食物適當補充一些營養。 也可以做些簡單的運動， 比如踢腿， 可以刺激小腸經， 讓小腸更好的蠕動。

下午3-5點：膀胱排毒時間

這段時間要多喝水， 或者喝一些有助於排毒的茶飲， 讓體內的廢物儘量排出去。 膀胱經是人體最大的排毒通道， 對它的按摩也有助於排毒。

下午5-7點：腎臟排毒時間

這段時間為一天中鍛煉的最佳時機， 可以加快腎臟排毒。 比較適合的運動有：慢跑， 快走等， 另外扭腰也是很好的鍛煉方式， 可以刺激腎臟起到按摩的作用。 晚餐可以吃些黑木耳、海帶，

不僅可以補腎還可以排毒， 一舉兩得。

晚上7—9點：心包排毒時間

是血液迴圈旺盛的時間， 這個時段可以拍打心包經， 或者手臂的肘窩處， 這個部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。 除此之外還可以活動中指， 因為中指對應著心包經， 做彈中指的動作可以活動心包經。

晚上9點—11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間

這段時間切記要放鬆身心， 保持好的心情。 看電影、聽歌都可以， 但不適宜聽過於嘈雜的音樂。 另外可以配合一些頸部按摩， 幫助淋巴更好的排毒;或者按摩在人體腋窩處的極泉穴， 也有助於淋巴排毒。

晚上11點—1點：肝排毒時間

淩晨1點—3點：膽排毒時間

早晨3點—5點：肺排毒時間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，

所以睡眠品質很重要。