燕麥減肥食譜效果很好嗎， 女性吃燕麥粥的好處有很多， 下面我們就一起來看看美味燕麥減肥食譜怎麼做吧!
下面就一起來看看燕麥減肥食譜怎麼製作
南瓜燕麥粥
材料：南瓜、燕麥片1小碗、枸杞子、白糖適量。
製作方法：
1.首先南瓜削去外皮洗乾淨後切成小塊備用， 枸杞子用溫水浸泡溫軟。
2.在小鍋中加入適量清水， 倒入南瓜塊開水開始燉煮。
3.鍋中的南瓜水開後， 再煮2-3分鐘等到南瓜塊煮軟， 使用打蛋器攪拌一下， 讓南瓜塊成糊狀。
4.倒入燕麥片， 均勻攪拌。 加入泡軟的枸杞子， 煮1-2分鐘即可。
5.加入蜂蜜或者糖， 這完全取決於南瓜的甜度。
麥香杏仁
材料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、幹辣椒5克、幹澱粉10克、沙拉油250克實耗15克。
製作方法：
1.首先把整粒杏仁橫向切成兩半， 而豌豆中加入少許鹽稍醃炸酥;
2.把燕麥片炸脆， 豆豉也炸香， 把幹辣椒切細絲;
3.等到油炒幹成為辣椒絲的時候加入杏仁、豆豉， 使用其它原料炒勻裝盤;
蘋果麥片粥
原料：燕麥片3大匙、牛奶1/4杯、蘋果1/6個、胡蘿蔔1/3個。
製作方法：
1 把蘋果和胡蘿蔔清洗乾淨後用擦菜板擦好。
2 把燕麥片和胡蘿蔔絲放入鍋中， 加入牛奶和1/4杯水用文火煮。
3 煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
麥香牛仔骨
材料：牛仔骨8塊、燕麥片100克， 黃油50克， 土豆片12片， 鹽、味精、紅酒、黑胡椒粉各少許。
製作方法：
1.牛仔骨調味放入少許紅酒和黑胡椒粉均勻攪拌， 醃制20分鐘後， 放入平鍋中用小火慢慢煮熟。
2.鍋中放入燕麥片、黃油、鹽、味精， 開小火慢慢翻炒出香味， 把把牛仔骨放入盆中灑上麥片， 盤子的四周用油炸土豆片裝飾即可。
燕麥減肥食譜製作方法是不是很簡單呢?就這麼幾個簡單步驟就能夠輕鬆搞定， 要想瘦身， 吃這道美味的瘦身食物吧!
