1.空喊口號， 不付諸行動。
看見溫度上升， 春裝向你微笑了， 還是不能管好嘴巴， 對美食的誘惑抵抗力軟弱。 每天都說“我要減肥”，
2.三天打魚兩天曬網。
的確， 健身房的鍛煉是有計劃安排的， 絕對不會把一星期的每一天都占得滿滿的， 通常一周最少有一天是休整期。 但這絕對不是半途而廢， 這是計畫中有機的組成部分， 到了下一個星期， 運動強度可能會加大， 時間可能略微延長， 需要你持之以恆的精神做支撐。 堅持， 再堅持！
3.不小心放縱。
如果要在朋友圈裡混， 就免不了要有應酬。 晚上喝點小酒， 吃點小零食， 動不動熬個通宵， 把休息時間從下午一直佔用到清早， 根本無法履行計畫表。 一不小心把堅持的決心破壞了， 自此就更容易產生懈怠情緒。
4.暴飲暴食。
因為實在無法抵抗美食的召喚， 最後想出絕招， 要在吃飽這一頓之後瘋狂節食， 餓上三天來補救暴飲暴食的破壞。 殊不知此類藉口會令人上癮， 讓你永遠都只保留這樣的心態而得不到成績。 胡吃海塞， 節食， 再胡吃海塞， 再節食， 惡性循環， 絕對沒結果。
5.生病。
減肥的路上千萬不要生病。 要知道， 為了增強打敗病毒的力量， 你必須補充營養， 增強抵抗力。 醫生告訴你要好好吃飯， 絕對不敢餓著肚子與敵作戰， 而且生病以後渾身無力， 沒有運動激情， 醫囑要多睡眠， 減肥計畫就泡湯了。
6.情緒低落。
營養學家發現， 情緒煩躁或者低落都不利於腸胃健康，
