很多女人總是抱怨不怎麼吃東西， 都是體重卻一直在飆升， 怎麼成了越減肥越重， 其實減肥需要選對正確方法， 這樣才能夠成功減肥， 而食物減肥方法， 就是一種很不錯的健康瘦身方法， 讓我們輕鬆瘦下來。
食物減肥方法需要遵守的原則
1.過午不食
這個方法就是在午餐之後， 堅決不再進食任何食物， 包括含有糖分的飲料， 這讓身體長時間處在一個消化熱量的過程中， 而切忌， 在這個世界上沒有減肥食品， 因為只要吃進嘴巴的食物都含有熱量， 都會長肉。 當然， 在晚上感覺到十分饑餓的時候， 我們不妨給自己來一杯脫脂牛奶， 這樣不僅能夠補充營養的鈣質， 而且這也不用擔心乳製品在腸胃中停留時間太長， 這還存在助眠的好效果。
2.早餐、午餐都需要正常進食
過午不食這種食物減肥方法， 很是流行， 但是其遵循的原則就是早餐和午餐都不能少，
下面我們就為大家介紹食物減肥的一些小技巧
減肥飲食的原則及小技巧
1、減重能太快， 應該遵守循序漸進的過程。
2、飲食減肥方法， 一定要遵守進食營養均衡的原則， 選擇低卡營養美味的食物是王道， 但是大家可以選擇多元化， 不要局限於一種。
3、養成一個良好的進餐習慣， 在進食正餐之前先喝湯， 喝完湯後再吃蔬菜， 最好再開始慢慢的進食主食。
4、吃飯八分飽即可， 要養成細嚼慢嚥的好習慣， 在吃飯的時候不要看電視， 養成專心進食的好習慣。
5、烹調方法儘量營養， 選擇蒸、清炒、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法， 避免油煎、油炸。
6、禁食任何高熱量食物， 高糖分、高熱量的食物都要減少， 現代年人特別喜歡油炸的食物， 這個習慣可得改掉啊!
7、少吃含脂肪極高的堅果類， 如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
8、每日以三餐為主， 平均分配， 早餐一定要吃的比較營養， 而晚餐儘量吃的少。
9、多攝取高纖維食物。 蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素， 所以減重者可多吃蔬菜或五穀。
不反彈的小技巧
1、多喝水少喝飲料，特別是含有糖分的飲料，那些超市中購買的飲料儘量少喝點。
2、保持動的原則，特別是那些久坐不動的一族，有時間多動運動一些，沒時間多走動散步。
3、低鹽、低糖、少油、減少調味料，堅持這樣營養健康的生活準則。
4、儘量吃生鮮，這樣能夠讓飲食儘量吃的清淡，這對於瘦身很有幫助。
食物減肥方法能夠讓我們吃出來好身材，選擇健康減肥方法當然是食物減肥方法啊!
不反彈的小技巧
1、多喝水少喝飲料，特別是含有糖分的飲料，那些超市中購買的飲料儘量少喝點。
2、保持動的原則，特別是那些久坐不動的一族，有時間多動運動一些，沒時間多走動散步。
3、低鹽、低糖、少油、減少調味料，堅持這樣營養健康的生活準則。
4、儘量吃生鮮，這樣能夠讓飲食儘量吃的清淡，這對於瘦身很有幫助。
食物減肥方法能夠讓我們吃出來好身材，選擇健康減肥方法當然是食物減肥方法啊!
