最好的排毒清腸減肥法

生活中多數人都知道減肥的方法之一就是排毒清腸。 但是如果過多依賴藥物可能會對身體造成影響。

那麼有什麼自然有效的排毒清腸方法呢？下面給大家介紹最好的排毒清腸減肥法， 供大家參考。

喝水排毒法

多喝水能排毒是地球人都知道的秘訣。 早晨起床時喝水， 既可以補水又促進毒素的排出。 同樣也可以適當的加點鹽， 喝淡食鹽水的排毒效果也不錯。

多吃粗糧和水果排毒法

在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動， 防止便秘， 使我們排出廢物和毒素。 當我們身體內部恢復活力， 我們也會看起來美麗。 豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴， 粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。 這些都是既有營養又能排毒的好東西。

運動排毒法

排毒最好的方法就是出汗，

以運動這種主動方式的出汗排毒為上策， 在運動中最具代表性的排毒方法就是高溫瑜伽了。 除了瑜伽之外， 滑冰， 馬術， 體操， 和球類也都是不錯的選擇。 但是不要突然劇烈運動， 運動之後不要貿然淋浴， 最好等汗水蒸發或擦乾之後在清洗。

斷食排毒法

你是不是覺得在日常生活中很講究衛生， 在吃東西的時候也注意呢？其實不是哦， 毒素到處都是， 水源中的污染物， 蔬菜殘留的農藥， 以及我們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等。 所以要想排毒， 每週選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。 此時身體不獲取食物， 會減輕各個臟器的負擔， 不過一定要補充足夠的水分。 這個需要超強的毅力， 看看你能不能堅持嘍？ 這是方法好是好，

就是有點太殘酷了， 建議您最好還是不要用。

青汁排毒法

這種方法很多藝人都在用， 像很多日本、臺灣的藝人都感覺這種方法很有效果， 很多女人選擇暢飲青汁。 所謂青汁， 就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。 它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射， 因為裡面含有很多膳食纖維。 堅持一段時間， 整個人會覺得神清氣爽！而且長期喝， 還可以改善經常會過敏和長痘的皮膚的問題。

注意睡眠

早睡早起， 讓內分泌系統正常工作。 早上5點至七點是腸蠕動的時候， 這時候就不要在床上睡了， 起來活動一下， 加速蠕動， 有利於將大小便排出體外， 帶走毒素。