生理期前食欲旺盛 狂吃也能變瘦體質 我想經期減肥時很多女性都知道的事情， 然而經期前食欲特別旺盛， 怎麼吃也停不下來， 很多女性都對生理期前旺盛的食欲感到很煩惱。 但是， 你知道嗎， 在生理期前好好地吃， 也是很容易瘦下來的哦。 接下來， 小編就教你如何利用經期進行減肥， 注意日常的飲食， 也是可以健康減肥的哦。
生理期前食欲旺盛!狂吃瘦身法!
生理期前的食欲是由女性的激素決定的， 自己是很難控制的。 但還是會因不想變胖而去抑制食欲， 過度地壓抑自己後反而會讓身心壓力過大， 最終還是會多吃……
減肥過程中最重要的不是無時無刻都控制食欲， 而是當身體產生食欲時， 想吃就吃， 這樣才能一直保持身心輕鬆， 瘦身也是需要有張有弛， 勞逸結合的。
實際上， 生理期前好好吃東西的人更容易瘦下來。
只喜歡吃主食是可以的，
經期前和平常相比， 食欲會大增。 這是身體的自然反應， 無法避免。 一旦停止或者減少身體所必需營養的攝取， 持續無節制的節食， 那麼身體在饑餓狀態下也不會大量消耗儲存在體內的能量， 反而還會造成代謝能力降低， 不利於減肥。
平常保證主食攝取量的人， 在生理期前可以“放縱”食欲， 好好的吃主食。 但是， 不可以只是一味地進食主食。 這樣會導致血糖值急速上升， 容易肥胖， 也會加劇經前綜合症， 變得更加焦躁不安。 與其隨心所欲， 不加節制地吃主食， 還不如控制血糖值的變化， 一天分五頓來吃， 這樣減肥更有效。
如果三餐都能保證蔬菜的攝入， 那麼額外吃一些零食也是可以的。 因為定期的糖質補給使得血糖值穩定，
可以吃重口味的食物，
但要配上足量的蔬菜
生理期前身體很容易水腫， 舌頭上感知味道的細胞也會水腫， 所以會覺得平常吃慣了的口味變淡了，
平常不吃重口味速食或速食的人， 生理期前也可以不用管食物的口味重不重， 儘管吃自己喜歡的食物就好了。 平時為了控制油的攝取量而拒絕油炸食品， 或者做菜時不使用含糖很多的醬料、番茄醬和砂糖的人， 如果生理期前也保持這樣的飲食方式， 容易有“吃不飽”的感覺， 反而會增加對點心零食的欲望。
為了防止生理期前食用過多的點心和零食， 最好是在平常多食用一些自己喜歡的食物。 油炸食物和調味料很多的食物也是可以吃的。 但是， 為了抑制身體從腸胃內吸收過多營養， 食物纖維豐富的蔬菜和海藻類是一定要一起吃的。 因為是和重口味的食物搭配一起吃，
愛吃零食點心是可以的， 但在經期結束後要進行控制
點心零食是瘦身大敵!但在生理期前可以允許自己吃一些。 很想吃零食的時候， 一整天都會想吃零食， 幾天後終於忍不住爆發了， 結果就吃了太多零食。如果是這樣的話，不如每天吃一點讓食欲得到滿足，才是瘦身的上上策。
當然，不可以把零食當飯吃。一天吃3~5頓正餐，加上重口味的食物，如果這樣都滿足不了食欲的話，再吃一點甜品也是可以的。但餐前不要吃零食，把餐後的甜品當做零食，這樣能防止吃過量的問題。
經期比平日都要吃得多，但在生理期後的1~2天裡，食欲逐漸恢復正常，就需要開始限制糖分，重新調整身體。比如，晚餐不吃主食、一天兩頓不吃主食，糖分很多的蔬果堅決不吃，不吃零食點心，不用加了糖分的調味料等等，都是限制糖分攝入量的方法。在不增加心理壓力前提下，採取一些小竅門來限制糖分攝取量都是可行的。但是，長期的抑制食欲會導致身體冰冷，反而不易形成易瘦體質，這一點需要引起女孩子們的注意。
有很多女生已經掌握了如何應對生理期前食欲旺盛這一反應，相比以前忍受食欲的痛苦，現在已經能自如地控制食量。不吃並不是瘦身的正確方法。傾聽身體的需要，滿足身體的需要，讓自己愉快地順利度過生理期，再開始努力瘦身，這樣張弛有度的方法才是女性瘦身成功的秘訣。
結果就吃了太多零食。如果是這樣的話，不如每天吃一點讓食欲得到滿足，才是瘦身的上上策。
當然，不可以把零食當飯吃。一天吃3~5頓正餐，加上重口味的食物，如果這樣都滿足不了食欲的話，再吃一點甜品也是可以的。但餐前不要吃零食，把餐後的甜品當做零食，這樣能防止吃過量的問題。
經期比平日都要吃得多，但在生理期後的1~2天裡，食欲逐漸恢復正常，就需要開始限制糖分，重新調整身體。比如，晚餐不吃主食、一天兩頓不吃主食，糖分很多的蔬果堅決不吃，不吃零食點心，不用加了糖分的調味料等等，都是限制糖分攝入量的方法。在不增加心理壓力前提下，採取一些小竅門來限制糖分攝取量都是可行的。但是，長期的抑制食欲會導致身體冰冷，反而不易形成易瘦體質，這一點需要引起女孩子們的注意。
有很多女生已經掌握了如何應對生理期前食欲旺盛這一反應，相比以前忍受食欲的痛苦，現在已經能自如地控制食量。不吃並不是瘦身的正確方法。傾聽身體的需要，滿足身體的需要，讓自己愉快地順利度過生理期，再開始努力瘦身，這樣張弛有度的方法才是女性瘦身成功的秘訣。
