款款美食來助瘦 番茄減肥食譜 番茄口味偏酸， 所以引來很多人都不太喜歡它的味道， 但是很多人都知道番茄減肥法， 但是只是吃番茄未免太單調了吧!那麼番茄減肥的吃法有哪些?今天小編教大家10款番茄減肥食譜， 款款都美味， 快來學一下吧!
番茄含有豐富的纖維， 容易吃飽， 味道也很好， 所以是減肥的好助手哦。 但是只是吃番茄是不是覺得單調了點呢?下麵愛美網為你的番茄減肥法推薦十款可口美食減肥食譜， 款款都不重複， 讓你吃著瘦。
風味鹽焗小番茄
在淺碟子上放上番茄， 用牙籤在每個番茄上面刺4個小口。 然後在番茄上面淋一1/4杯的葡萄酒。 準備一勺的淨鹽加上酸橙汁， 一勺的香料(可以使茴香或者胡椒粉)。 每個番茄吃前蘸一下醬料就成了有著特別風味的可口食品。
可以分成8份， 一份含有24卡路里， 0克脂肪， 2克碳水化合物， 0克纖維，
番茄凍湯
切5個中等大小的番茄， 放在攪拌機裡面， 添上半條已去籽的黃瓜， 1/2杯綠胡椒粉， 1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。 攪拌20分鐘之後， 放在冰箱裡冷藏十五分鐘。
可以分成4份， 每份含有76卡路里。 4克脂肪， 9克碳水化合物， 2克纖維和2克蛋白質。
烤番茄茄子
把奶油和橄欖油準備好，
把番茄交叉切成薄片， 然後加上半勺鹽， 調勻後擱置十分鐘。 然後放進烤箱， 在茄子上均勻地抹橄欖油， 烤四分鐘。 翻轉過來再繼續烤四分鐘， 使之完全熟透。
茄子也用同樣的方法烘焙。
然後再番茄和茄子上加上淡淡的一層奶油， 讓它涼置5分鐘， 使奶油充分融入番茄和茄子汁液。
可以分成四人份， 每份含有155卡路里， 11克碳水化合物， 1克纖維和7克蛋白質。
淨番茄沙拉
取250克的番茄， 放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。 加上一勺的橄欖油， 加上一點香菜葉以提香味， 1/4勺的鹽。 用文火蒸半個小時。
可以分成6份， 每份含有53卡路里， 3克脂肪， 7克碳水化合物， 2克纖維和112毫克鈉。
番茄玉米比薩
把一勺糖融在一碗溫水中，
把麵團放在大碗裡， 塗上食用油。 放在鍋裡煎， 火勢不要太大， 煎30分鐘。 然後蓋上蓋子， 讓麵團靜放15分鐘。
當麵團的外層皮出現硬殼的時候， 在表面撒上玉米粒， 文火煎5分鐘。 然後撈起來。
在成型的比薩餅上面均勻地放切片的番茄，
可以分成8份， 每一份含有150卡路里， 6克脂肪， 1克纖維和9克蛋白質。
醃制番茄
把橄欖油放在鍋裡加熱， 加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺紅辣椒粉。
加上酸醋和糖， 倒到鍋裡面， 加熱3分鐘， 使糖完全融化， 然後稍稍放涼。
把以上制好的醬料裝在一個罐子裡， 然後放進三個已經切塊的番茄， 然後放進冰箱裡冷凍4個小時。
可以分成6份， 每份含有77卡路里。 3克脂肪， 12克碳水化合物和1克纖維。
番茄桃子沙拉
切6個中等大小的番茄和三個稍大點的桃子，加上75克乳酪，1/3杯香菜碎葉，四勺葵花籽油和1/4勺鹽。
可以分成4份，每一份含有200卡路里，5克脂肪，16克碳水化合物和4克纖維。
番茄意粉
番茄切成小塊，準備500克的全麥意粉。
把調料混合：3勺橄欖油、2勺酸醋、1個蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。
1/2勺鹽。然後冷置30分鐘。
煮好意粉後，把番茄放進醬料裡。然後吃意粉時配搭番茄醬料。
可以分成4份，每一份含有250卡路里，10克脂肪，50克碳水化合物和5克脂肪，10克蛋白質。
番茄牛排刨冰
準備250克的精瘦牛排肉，把2勺的酸醋，一勺橄欖油和1/4勺鹽加到牛排上，並且調勻。
然後把四個番茄切成塊，加到牛排裡，蒸20分鐘之後，加上兩勺低脂雪糕。
可以分成8份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質。
番茄乳酪
先把需要的調料混合：一小塊低脂乳酪、1/4勺檸檬汁、1/2勺原味橄欖油、1/2勺鹽、1/2勺黑胡椒和一杯已經煮好的麵粉團。
把4個番茄的頭部剪開，然後挖出空裡面，用上述材料塞進番茄裡面。
可以分成4份，每一份含有150卡路里，8克脂肪，18克碳水化合物。3克纖維和7克蛋白質。
番茄桃子沙拉
切6個中等大小的番茄和三個稍大點的桃子，加上75克乳酪，1/3杯香菜碎葉，四勺葵花籽油和1/4勺鹽。
可以分成4份，每一份含有200卡路里，5克脂肪，16克碳水化合物和4克纖維。
番茄意粉
番茄切成小塊，準備500克的全麥意粉。
把調料混合：3勺橄欖油、2勺酸醋、1個蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。
1/2勺鹽。然後冷置30分鐘。
煮好意粉後，把番茄放進醬料裡。然後吃意粉時配搭番茄醬料。
可以分成4份，每一份含有250卡路里，10克脂肪，50克碳水化合物和5克脂肪，10克蛋白質。
番茄牛排刨冰
準備250克的精瘦牛排肉，把2勺的酸醋，一勺橄欖油和1/4勺鹽加到牛排上，並且調勻。
然後把四個番茄切成塊，加到牛排裡，蒸20分鐘之後，加上兩勺低脂雪糕。
可以分成8份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質。
番茄乳酪
先把需要的調料混合：一小塊低脂乳酪、1/4勺檸檬汁、1/2勺原味橄欖油、1/2勺鹽、1/2勺黑胡椒和一杯已經煮好的麵粉團。
把4個番茄的頭部剪開，然後挖出空裡面，用上述材料塞進番茄裡面。
可以分成4份，每一份含有150卡路里，8克脂肪，18克碳水化合物。3克纖維和7克蛋白質。
