娛樂圈中各位明星們看似光鮮亮麗， 美麗動人。 其實背後也是付出了不少的艱辛與努力的， 混在娛樂圈擁有漂亮的臉蛋， 骨感的身材是他們吃飯的本錢， 因此娛樂圈從來都不缺瘦身達人。 今天小編為大家收集了明星中的另類減肥法-燕麥減肥法， 小編還不忘為給各位推薦了健康燕麥食食譜喲!!
燕麥減肥明星代表明星：陳豪
陳豪
“陳豪要增肥拍攝的電視劇《宮心計》， 拍攝完後， 陳豪馬上進行減肥。 他在參加一次記者招待會後， 向各位展示減肥後成績， 又即場示範怎麼炮製燕麥餐單， 還表現得有板有眼。 陳豪表示在1個月， 成功減掉十幾磅， 腰圍減了三吋， 他坦言肚腩少了令他非常為開心， 當前亦能夠再穿一小部份貼身T恤， 陳豪表示之所以減掉十幾磅， 只是他會一直維持食燕麥餐單。 ”
代表明星：大S
大S
“最近有一名大廚師教我一種淨化體內的方法。 就是早上把燕麥、維吾爾葡萄乾和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。 剛開始乾巴巴的吃不太習慣， 不過連著吃三天就會大便通暢， 體內廢物等毒素也會隨之排出。 ”
一、飽腹感指數(%)
玉米片、 義大利面、 糙米、 大米、 全麥麵包、蘋果、 燕麥餐、 鱈魚、土豆 依次約135 150 165 175 185 235 265 275 325 。
A、由上表可以看出， 燕麥在產生飽腹感方面成績優異， 最近的科學研究發現經常攝入燕麥能有效地控制體重， 和減輕超重者的體重。
B、由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質， 所以能給人飽腹感， 這當然也就可以幫助你抑制食欲。
C、如果把燕麥當早餐的話， 午餐吃得更少， 你也可以利用相當的原理來控制晚餐的食量。 此外， 燕麥富含膳食纖維， 消化纖維需要更多能量， 能量的消耗也是減肥的關鍵字哦!
燕麥飽腹感指數高
二、專家推薦的燕麥營養 要做好吃又健康的燕麥減肥餐， 真的一點也不難。 一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥健康減肥餐吧!
第一招、冬海皇粥-傳統風味， 食出新滋味
材料(1人份)：燕麥片25克 、新鮮蝦仁35克 、冬瓜蓉(去皮)140克 、海參35克 、生薑4克 、蔥4克 、沙拉油1小匙 、水350克(1杯)、鹽少許 、胡椒少許、芝麻油少許。
做法：
1. 烹調前一天先將冬瓜去皮、瓤， 切成瓜蓉;蝦仁、海參洗淨， 海參切丁， 生薑去皮切絲， 蔥去根切花， 放入冰箱冷藏。
2. 在鍋內加入水及桂格燕麥片， 大火煮開後， 轉用中火熬煮。
3. 在“2”中放入隔夜備好的食材， 用勺子輕輕攪拌均勻， 煮約5分鐘， 使粥呈糊狀， 加入調味料及蔥花、芝麻油即可。
燕麥減肥餐
嘗試燕麥減肥食譜吃出好身材
第二招、銀耳橘瓣粥--低卡甜品，滋補一夏
材料(1人份)：燕麥片25克、水發銀耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克
做法：
1. 烹調前一天將銀耳用清水煮熟。
2. 在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開後，轉用中火熬煮。
3. 熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最後再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。
第三招、草莓牛奶燕麥粥--香滑清爽，美味隨意配
草莓牛奶燕麥粥
材料(1人分)：燕麥片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒。
做法：
1. 在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開後，轉用中火熬煮後盛起。
2.在裝有燕麥粥的碗裡倒入冷牛奶，稍稍攪拌，放上草莓即可。
想知道燕麥片是否真有瘦身效果。明星親自鑒定喲!這些人可不敢拿自己的本錢開玩笑吧!燕麥減肥法“被譽為史上最健康的減肥方法”喲!
燕麥減肥餐
嘗試燕麥減肥食譜吃出好身材
第二招、銀耳橘瓣粥--低卡甜品，滋補一夏
材料(1人份)：燕麥片25克、水發銀耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克
做法：
1. 烹調前一天將銀耳用清水煮熟。
2. 在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開後，轉用中火熬煮。
3. 熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最後再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。
第三招、草莓牛奶燕麥粥--香滑清爽，美味隨意配
草莓牛奶燕麥粥
材料(1人分)：燕麥片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒。
做法：
1. 在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開後，轉用中火熬煮後盛起。
2.在裝有燕麥粥的碗裡倒入冷牛奶，稍稍攪拌，放上草莓即可。
想知道燕麥片是否真有瘦身效果。明星親自鑒定喲!這些人可不敢拿自己的本錢開玩笑吧!燕麥減肥法“被譽為史上最健康的減肥方法”喲!
