減肥未必就得運動， 就得節食， 有種減肥方法叫做減肥食譜， 瘦也可以吃出來的喲!今天小編要為大家介紹6款自製的瘦身粥， 營養又健康， 關鍵吃不胖還減肥。
豆漿燕麥粥抑制脂肪生成
豆漿燕麥粥抑制脂肪生成
做法：首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮， 然後把豆漿倒入玉米麵中攪成糊狀， 接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻， 繼續煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
功效：燕麥中含有大量的粗纖維， 對排出腸胃毒素非常的有幫助， 豆漿的熱量極低， 並且可以抑制脂肪生成， 這款低卡的營養粥對減肥十分有效。
黃豆瘦身粥降血脂和膽固醇
黃豆瘦身粥降血脂和膽固醇
做法：取黃豆約100克， 先洗浸泡水中半天， 然後鍋內放入黃豆煮粥， 粥滾後再加入約20克芝麻粉， 用鹽調味即可。
功效：芝麻又稱胡麻， 《神農本草經》雲：“補五臟， 益氣力， 長肌肉， 填髓腦， 久服輕身不老。 ”黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用， 所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。
糯米綠豆粥排毒瘦身
糯米綠豆粥排毒瘦身
做法：把綠豆和糯米在清水中泡發， 然後放入攪拌機中攪碎。 接著把它們倒入鍋中， 加入適量的清水煮成糊狀， 倒入牛奶開始攪拌， 一邊加入少許的食鹽， 煮好後在上面撒上一層香菜即可。
功效：綠豆具有很好的解毒功效， 熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。 這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶， 不但加強了它的飽腹感， 而且大大了增強了它的營養程度。
葡萄乾蘋果粥刺激消化
葡萄乾蘋果粥刺激消化
做法：蘋果洗淨切小塊， 葡萄乾洗淨， 然後與大米一同倒入鍋內熬煮， 快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖， 還可以增加它的美味程度。
功效：蘋果和葡萄都是含有豐富營養素的水果，
生薑瘦身粥減體重
生薑瘦身粥減體重
做法：取生薑8克， 切片， 大棗或蔥白兩枚。 大米100克煮粥， 依個人口味加鹽， 麻油等調味品。
功效：中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生薑就屬於陽性食物。所以，美眉們應適當的吃陽性食物，減肥一定能事半功倍。
大蒜瘦身粥瘦身
大蒜瘦身粥瘦身
做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，後放於沸水中泡一分鐘撈出，然後在放進去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以後再將撈出的蒜重新放入粥內，最後加入一些鹽，薑絲和少量油，再煮沸即可。
功效：大蒜書陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現瘦身效果，何樂而不為呢。
減肥的方式有很多種，你想怎麼樣減肥呢？是吃著瘦還是運動著瘦呢？估計大部分人都會選擇吃著瘦吧！減肥還能快樂的吃，多麼享受的事，誰不喜歡呢？
麻油等調味品。功效：中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生薑就屬於陽性食物。所以，美眉們應適當的吃陽性食物，減肥一定能事半功倍。
大蒜瘦身粥瘦身
大蒜瘦身粥瘦身
做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，後放於沸水中泡一分鐘撈出，然後在放進去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以後再將撈出的蒜重新放入粥內，最後加入一些鹽，薑絲和少量油，再煮沸即可。
功效：大蒜書陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現瘦身效果，何樂而不為呢。
減肥的方式有很多種，你想怎麼樣減肥呢？是吃著瘦還是運動著瘦呢？估計大部分人都會選擇吃著瘦吧！減肥還能快樂的吃，多麼享受的事，誰不喜歡呢？
