不規律的生活作息和污染嚴重的生活環境， 很多人都有便秘的苦惱。 長期便秘， 導致皮膚粗糙無光澤， 形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等， 還會造成腹部贅肉堆積， 危害真是非常多。
引起便秘的7大不良生活習慣
1.沒有養成定時排便的習慣， 忽視正常的便意， 排便反射受到抑制， 日久引起便秘。
2.總是拿著書或報紙如廁。
3.經常穿束腰腰帶或塑身衣。
4.習慣性地服用便秘藥。
5.飲食過於精細少渣， 缺乏食物纖維， 由於纖維缺乏令糞便體積減小， 粘滯度增加， 在腸內運動緩慢， 水分過量被吸收而導致便秘。
6.液體量攝入不足。
7.肥胖， 不活動， 特別是因病臥床或乘坐輪椅， 缺乏運動性刺激以推動糞便的運動， 攝食本身不能使糞便向前推進， 在必須依賴醫護人員的説明引起便意的情況下， 如病人有便意時， 不能提供排便的機會， 排便衝動消失， 就不容易排便。
蔥油豆芽做法
1.把豆芽用清水沖洗一下， 千萬別把浮在表面的綠豆皮兒去掉。
2.小鍋燒水， 待水燒開後， 加入豆芽焯燙一下撈出待用。
3.蔥切成斜段， 幹辣椒切成小段去籽。
4.焯燙好的豆芽中加入適量的蒸魚豉油， 加入蔥段。
5.鍋內放油， 加入幹辣椒段炸出香味兒。
6.油溫升高淋入蔥段和豆芽上即可。
