你已經很努力減肥 但是體重卻減不下來， 有可能是因為你掉入了減肥誤區， 錯誤的減肥思維會讓你越減越肥。 我們必須得早些糾正這些誤區， 下面小編就來為你指出一些減肥誤區， 幫你走出減肥誤區， 健康減肥！
你有沒有遇到過這種情況， 在些減肥方法在別人身上效果顯著， 但用在自己的身上後， 不管堅持了多長時間， 都還是沒有什麼效果， 甚至反而變胖了？那麼， 肥胖很有可能不是因為你的小肚子和贅肉， 而是你的思維出了問題。 以下是小編倒舉的幾點減肥誤區：
[減肥誤區一] 沒有吃早餐的習慣：
很多人以沒有時間為藉口而不吃早餐， 又有很多人認為早上腸胃吸收能力強， 吃早餐會容易發胖而不敢吃。 其實從科學角度來講， 早餐對我們的健康很重要， 如果不吃早餐體質就會變差， 而欠佳的體質更易引致肥胖， 因此， 一定要吃早餐。
[減肥誤區二] 每一餐都很單一：
每天都吃得種類很單一， 比如固定份量的“水果餐”、“白肉餐”、“菜湯餐”， 也就是說只讓身體吸收那麼幾種營養， 缺乏整體全面的養份， 這樣是殘害身體的做法， 要注意均衡膳食。
[減肥誤區三] 減肥等於減脂肪：
身邊的朋友為了減肥都不敢吃脂肪類的食物， 你也一樣吧？其實脂肪不一定不能吃， 其實吃下掉的脂肪是不會很快變為儲存用的脂肪， 反而， 如果讓腸胃消化分解脂肪的話， 可以有助抑制脂肪在體內積存。 此外， 含高脂肪的食物耐飽度高， 吃一點脂肪， 就可以不用吃太多別的食物，
[減肥誤區四] 只要運動鍛煉就可以減肥了：
這種對減肥的想法過於簡單了， 並沒有真正瞭解為什麼會肥胖。 反而效果不理想， 也失去了信心， 導致難以堅持而減肥失敗。
[減肥誤區五] 營養過剩導致了肥胖：
營養過剩這個名詞冒似很流行，
[減肥誤區六] 減肥不能喝水：
喝水也會胖是個錯誤的想法，身體並不是傻，只有在體內水份缺失時，身體才會積存水份作為“後備水源”。如果飲水不足會使新陳代謝紊亂，不會帶給減肥任何效果，反而會影響身體健康。
[減肥誤區七] 減肥可以吃辣：
吃辣可以發汗，於是很多人就以為吃辣可以減肥。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，並不一定是體內脂肪被轉化成的汗液。而且就是瘋狂地吃辣的話，會對腸胃和皮膚造成負擔，也許吃辣真的讓你瘦了下來，但同時卻令你滿臉長痘痘。
[減肥誤區八] 每天做半小時運動即可：
常在電視電臺健康節目聽到專業人士呼籲大家每天做30分鐘有氧運動，30分鐘的運動只能達到鍛煉身體的作用，但對於減肥來說效果並不會很顯著。因為身體要在連續運動40分鐘時，才開始會動用儲備的脂肪作為身體的燃料，只做30分鐘的話，並達不到減肥的目的。所以，如果下定決心要以運動來減肥，時間一定要超過40分鐘才可以。
[減肥誤區九] 減肥就是減少體重：
其實正確的減肥應當以控制合適的脂肪率為前提，因為過多脂肪才是導致多種慢性病的主要原因;體重是其次的問題。當然單純性肥胖的人一般都是胖在過高的脂肪率，但也有例外，如舉重運動員主要是重在強壯的肌肉群。
值得關注的是，有的人看起來並不是很胖，只是屬於輕度肥胖，然而她的脂肪卻達到了重度肥胖的指標(超過了35%)。其實這是隱形的重度肥胖，潛伏的危險性很容易被疏忽。
[減肥誤區十] 吃飽飯後才可運動：
很多人認為不能空腹做運動，所以在運動前總要先吃點水果先補充能量。事實上，達拉斯運動中心的研究發現，飯前一二小時空腹做適量運動，會更利於減肥，因為在空腹的狀態下，沒有新加入的脂肪酸進入脂肪細胞，身體便會燃燒多餘脂肪。這個方法對產後肥胖效裡顯著。
[減肥誤區十一] 今餐吃得太多，第二天要跑雙倍時間：
你習慣了每天運動來減肥，然後一次不慎吃得有點多，想多運動些時間來抵消熱量。這沒什麼不好，但注意身體是否能承受這突加的負擔，並且要給身體足夠的休息時間，不然的話，只會經常渾身酸痛，卻減不了多餘脂肪。而且，會在心理上造成長期錯覺，食量會變得越來越大，然後也就越來越胖。
總之，瞭解了這些減肥誤區，明確了引致肥胖的根本原因，是身體技能出了問題。認認真真地整頓一下自己的身體、生活習慣、思維方式，不單止可以達到減肥目標，身體也會比以前更健康。
[減肥誤區六] 減肥不能喝水：
喝水也會胖是個錯誤的想法，身體並不是傻，只有在體內水份缺失時，身體才會積存水份作為“後備水源”。如果飲水不足會使新陳代謝紊亂，不會帶給減肥任何效果，反而會影響身體健康。
[減肥誤區七] 減肥可以吃辣：
吃辣可以發汗，於是很多人就以為吃辣可以減肥。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，並不一定是體內脂肪被轉化成的汗液。而且就是瘋狂地吃辣的話，會對腸胃和皮膚造成負擔，也許吃辣真的讓你瘦了下來，但同時卻令你滿臉長痘痘。
[減肥誤區八] 每天做半小時運動即可：
常在電視電臺健康節目聽到專業人士呼籲大家每天做30分鐘有氧運動，30分鐘的運動只能達到鍛煉身體的作用，但對於減肥來說效果並不會很顯著。因為身體要在連續運動40分鐘時，才開始會動用儲備的脂肪作為身體的燃料，只做30分鐘的話，並達不到減肥的目的。所以，如果下定決心要以運動來減肥，時間一定要超過40分鐘才可以。
[減肥誤區九] 減肥就是減少體重：
其實正確的減肥應當以控制合適的脂肪率為前提，因為過多脂肪才是導致多種慢性病的主要原因;體重是其次的問題。當然單純性肥胖的人一般都是胖在過高的脂肪率，但也有例外，如舉重運動員主要是重在強壯的肌肉群。
值得關注的是，有的人看起來並不是很胖，只是屬於輕度肥胖，然而她的脂肪卻達到了重度肥胖的指標(超過了35%)。其實這是隱形的重度肥胖，潛伏的危險性很容易被疏忽。
[減肥誤區十] 吃飽飯後才可運動：
很多人認為不能空腹做運動，所以在運動前總要先吃點水果先補充能量。事實上，達拉斯運動中心的研究發現，飯前一二小時空腹做適量運動，會更利於減肥，因為在空腹的狀態下，沒有新加入的脂肪酸進入脂肪細胞，身體便會燃燒多餘脂肪。這個方法對產後肥胖效裡顯著。
[減肥誤區十一] 今餐吃得太多，第二天要跑雙倍時間：
你習慣了每天運動來減肥，然後一次不慎吃得有點多，想多運動些時間來抵消熱量。這沒什麼不好，但注意身體是否能承受這突加的負擔，並且要給身體足夠的休息時間，不然的話，只會經常渾身酸痛，卻減不了多餘脂肪。而且，會在心理上造成長期錯覺，食量會變得越來越大，然後也就越來越胖。
總之，瞭解了這些減肥誤區，明確了引致肥胖的根本原因，是身體技能出了問題。認認真真地整頓一下自己的身體、生活習慣、思維方式，不單止可以達到減肥目標，身體也會比以前更健康。
