過午不食是很熱的減肥方法，而它的效果也是值得肯定的，但是最近有些MM反映說過午不食的減肥方法最後瘦下來的是胸而不是腰！對於MM的這種疑惑，我們從多方面研究發現，這種情況不是必然而是屬於沒有正確掌握過午不食的方法而導致的哦。先看看網友的案例，然後我們看看正確的過午不食減肥法。
案例：偶是從8月份開始實行過午不食的，體重也是從原來的98斤到現在是88斤了（昨晚剛稱的）。可是高興之餘我發現，瘦得不均勻怎麼辦？我的胸部縮水了很多，腰上的肉只瘦了一點，但是討厭的是我屁股跟大腿上的肉肉幾乎沒掉。
我早飯午飯是吃的，就是會刻意少吃豬肉的，但是都是吃得飽飽的。午飯後就不吃了，只喝水。就這樣。這麼瘦法怎麼辦啊？各位JMS幫幫忙啊!
專家解析：
過午不食減肥法一直都很受熱捧。不過因個人飲食情況和體制不同，減肥效果也大不相同。一般的過午不食減肥法提倡下午五點後不進食（也就是提前晚飯的時間到五點前），還是比較合理的。但有些網友為了追求減肥速度，實行苛刻的節食法，不吃晚餐，吃了午飯就不在進食，每天空腹時間將近10個小時，且不說減肥效果，這是不利於腸胃健康的。
同時，這樣做也不利於減肥塑形。長期處於饑餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳☆禁☆房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失， 而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳☆禁☆房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
1、調整飲食結構在飲食中減少澱粉的收入，多加一些優質蛋白，例如脫脂牛奶、大豆、豆腐、豆漿等，還要多吃蔬菜和水果。每天保證吃一個乒乓球大小的瘦肉。此外，下午五點前加一餐晚餐，即便是清淡地喝一些粥、吃一些水果和牛奶也好。
為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水準，就能讓胸部飽滿堅挺。
多吃這些食物：
高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂乳製品、豆製品、堅果，是激素合成的基礎。
維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。
另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助於胸部更加飽滿。
2、配合一些運動有氧運動
一些可以鍛煉到胸部的運動，特別是提胸運動，可以增加胸部肌肉、讓胸部看起來更飽滿，同時還有利於減肥塑形。特別推薦游泳、瑜伽和啞鈴操。
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
推牆：
雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。 這個動作看似簡單，堅持下來，對身形的塑造有很大作用呢。輕輕鬆松就可以獲得翹臀和美背哦。
單獨靠不吃飯是不行的。要多項配合才行呢……不過大腿上的肉非常難減。我有個同學是這樣做的，看著是有些效果，你不妨試試。
1、飲食上：多吃蔬菜和瓜果少吃葷，魚蝦可以多吃點，早上吃五穀粥，中午要吃好，晚上可以不吃或6點前吃點粥或者疏果沙拉。
2、每天晚上40個仰臥習作（要堅持不懈，否則沒用的），腿上和腰上要裹上保鮮膜，每天最低半個小時的運動。平時少坐著，多活動。
3、敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，能直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少。（膽經在大腿外側，有三個穴位。）
不靠節食怎麼能行了，雖說可以瘦，但是一旦你恢復正常的飲食馬上就會反彈的，所以小編建議你最好是節食+運動，至於你想減臀部和大腿最好的運動就是跳繩，每天堅持半個小時以上，MC期間除外哦。
