減肥不光是為了塑造完美的身材， 更應該是為了我們自己的身體健康， 在減肥的過程中總會需要克制些什麼， 比如日常飲食習慣， 要知道減肥吃什麼， 減肥不能吃什麼， 不然一不小心就會走進減肥誤區。
不吃生冷及重品味的食物
屬性寒涼的生冷食物會影響身體脂肪的燃燒， 會導致陽虛體質， 脂肪的燃燒率自然就會下降。 而品味重的食物也有兩個缺點， 一個是攝取過多鹽分會留住體內的水分， 導致身體出現消腫情況， 而另一個缺點就是多鹹、多油、多辣的食物很開胃， 因此會使你吃多過多而導致肥胖。
不吃麵食
不能吃麵食是因為麵粉本身的熱量與白飯差不多， 但是麵粉製成的食物， 由於在製作過程中會加入調料， 所以熱量很高， 所以主食最好是以白飯為主， 儘量不要吃麵食， 例如麵包、水餃、煎餃、蛋餅等食物。 建議每天的飲食以一碗白飯、一盤青菜、少量水煮的肉為主，
放慢用餐速度
吃飯的速度要慢， 每次用餐的時間至少要用20分鐘， 只有這樣， 才更容易產生飽腹感， 因為在減肥的過程中， 不只是需要控制食物熱量， 還要控制食物體積。
必需吃早餐和午餐
早餐和午餐是一定要吃的， 這樣才可以供應一天工作所需的能量及活力， 並且還可以增加基礎代謝率。 晚餐要以低熱量食物為主， 因為晚上是一天中身體存儲脂肪的時間， 所以要儘量減少熱量的攝入， 不然“一餐晚餐抵三餐， 一餐宵夜抵四餐”。
要注意水果熱量
水果的甜度很高， 基本上除了芭樂和番茄以外， 其他食物都不可以吃太多， 不然就會吃進很多熱量。 有很多人都喜歡將水果榨成果汁來喝， 其實果汁是減肥的黃燈食物， 因為一杯果汁是由多個水果製成， 不但甜度高， 還缺少纖維素， 所以很容易攝取過多熱量。
自我控制食欲
嘴饞的習慣如果不克制的話， 反彈的速度可是很快的， 那麼想吃東西時怎麼辦呢?最好的辦法就是依靠自己的毅力進行自我節制。 可以在想吃東西的時候進行運動， 將注意力轉移。
減肥不能吃什麼?總的來說就是要避免高熱量、高油脂的食物， 並且要學會控制食欲， 以及增強對早餐的重視。
