呼啦圈減肥的誤區

想必很多mm小時候都有玩過呼啦圈， 並且大家一直認為呼啦圈是一項非常好的減肥運動， 那麼一直受人愛戴的呼啦圈減肥運動是否也存在著弊端呢？

呼啦圈是一種很熱門的瘦身健身方式， 一位元女士為了減去腹部的贅肉， 讓腹部肌肉更緊實而選擇了最大圈的呼啦圈， 但是在搖呼啦圈30分鐘後就感到了腰痛， 並且疼痛的感覺一直延伸到了下腰部， 並且還有向下肢發展的趨勢， 連走路都變得困難了， 於是放棄了呼啦圈。

起初這位女士以為這只是一般的腰扭傷， 但是在平躺休息過後又出現了更為奇怪的疼痛， 疼痛感直到胸部、頸部、頭痛， 並且還出現了胃口不佳以及全身性的酸痛， 在晚上這種情況更為嚴重， 翻身困難難以入睡。 後來去醫院進行治療， 檢查結果是“胸腰脊髓管內硬腦膜下血腫”， 經過了血腫清除手術後， 才使那些疼痛感消失，

並且恢復了力量。

這位元女士的這些疼痛情況， 是由於脊髓管內血管因脊柱過度的運動扭轉造成的， 使脊髓管內血管壓力變化及血管伴隨運動的拉伸而導致了破裂出血。 呼啦圈會在胸腰椎的交接處扭轉， 所以易使脊髓管內血管破裂產生腰痛。

當脊髓管中的血液向下流暢時會壓迫到神經， 因此才會覺得疼痛和無力， 並一直蔓延到下半身以及雙腳， 如果沒有及時止血， 還會蔓延到背部， 使背部也出現疼痛的感覺， 一直到血腫把脊椎管堵滿， 使肢體感到麻木無力以及秀髮疼痛， 如果脊椎管被堵死不通， 那麼就會出現頭疼、嘔心以及沒有胃口等症狀。

脊椎過度扭擺或腹部的壓力過大， 就易造成脊椎管壓力驟變， 導致血管破裂、脊椎管內中風。 因此要小心使用呼啦圈， 下面是幾點使用呼啦圈健身的注意事項：

1、在用呼啦圈之前一定要先進行熱身運動， 降低運動傷害的可能性。

2、要選擇輕便、尺度適中並較為平滑的呼啦圈。

3、搖呼啦圈不宜進行太長時間， 以免造成脊椎扭傷。

呼啦圈減肥雖說是人們比較熟悉也是常常選擇的方式， 但是掌握使用呼啦圈健身的技巧， 才可以避免運動減肥造成的不必要傷害。