秋季來啦, MM們是不是還沒緩過神來呢?秋季天高氣爽, 晴朗乾燥, 沒有春天那麼滋潤也沒有夏天那麼炎熱。 MM們在秋季減肥時更應該因氣候制宜,
MM們平日要保證每天喝八杯水。 早晨喝點淡鹽水, 防止身體水分流失, 晚上喝些蜂蜜水, 疏通腸胃, 幫助消化。 當然, 秋季裡最具有補水功效的莫過於天然水果了, 很多水果還有減肥功效, MM們要留意別忽略掉哦。
柚子
“大個子”的柚子有富含維生素C和水份, 100g柚子中, 水份占了84.8g, 脂肪只有0.6g, 是秋季減肥的理想水果。 柚子裡的纖維含量很多, 易產生飽腹感。 裡面豐富的果酸可以刺激胃腸黏膜,
葡萄
每100g葡萄中含有0.2g脂肪和43卡熱量。 葡萄低脂多水分。 秋季多吃葡萄可以滋潤皮膚, 其中豐富的葡萄多酚、單寧可以加速分解脂肪。 葡萄肉中維生素B族含量豐富, 可以説明調節新陳代謝, 加速脂肪消耗。 豐富的鉀元素可以排毒, 帶走身體垃圾, 幫MM們清理體內環境。 秋天裡盛產各品種的葡萄, 其中綠葡萄有清熱解毒的, 夏天容易上火的MM可以借此清除體內的熱氣和濕氣, 避免秋季虛胖。
梨子
梨樹生性喜水,
核桃
核桃中含有10%的膳食纖維, 42%的亞油酸脂肪, 7%的鉀鐵鈣鋅硒等微量元素。 吃核桃可以讓人有強烈的飽腹感, 飯前吃核桃可以防止過量進食, 避免攝入更多脂肪。 此外, 核桃的營養價值是雞蛋的12倍, 牛奶的25倍。 MM們可以用核桃替換高熱量薯片, 在下午3點時來個補充能量的下午茶,
蓮藕
俗話說“荷蓮一身寶, 秋藕最補人”, 蓮藕的含糖量不高, 含有較多的維生素C和膳食纖維, 它們是促進脂肪消化的好幫手。 蓮藕含有的粘液蛋白和膳食纖維又能補養脾胃, 促進膽固醇排出, 從而減少脂類的吸收。 秋季是吃蓮藕最好的季節。 蓮藕在乾燥的秋季可以收縮毛孔, 滋陰養血。 秋季可以煲一鍋玉米排骨蓮藕湯, 味道清爽甘甜, 瘦身又滋補。
銀耳
銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品, 它的膳食纖維可助胃腸蠕動, 減少脂肪吸收。 銀耳可以“滋陰補腎, 潤肺止咳。 和胃益氣之功”, 在對抗秋燥時, 銀耳可是潤肺滋陰要品。
秋季來臨, MM們可以多喝木瓜銀耳湯, 美白潤膚, 消脂滋補, 木瓜裡蛋白分解酶助消化, 飯後喝一碗, 可以幫身體加速分解蛋白質。
山楂
山楂酸酸的口感說明它裡面含有豐富的酸性物質, 如枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等。 酸性物質有助於腸胃消化, 調節脾胃。 山楂中的分解酶對脂肪有很好的消解作用, 在中醫裡, 它還用於輔助治療肥胖症。 如果MM們覺得單吃山楂太酸澀, 可以將它和烏梅一起榨汁, 也可以和菊花一起泡茶, 下火解燥。