運動減肥方法固然好， 但要注意的是避免走入運動減肥誤區中， 只有正確地進行運動減肥才可以達到最佳效果。
誤區一：認為晨練最好
很多人都喜歡晨練， 尤其是中老年人， 認為早晨的空氣最好， 其實並不是這樣的， 早上的空氣是污染最為嚴重的時候。 並且在早晨， 人的血液粘稠度很高， 容易形成血栓。 其實傍晚時分才是最好的運動時間。
誤區二：忽視熱身
運動前的熱身是運動最重要的一個環節。
誤區三：帶病堅持鍛煉
帶病鍛煉是最危險的。 身體不適就應該暫停鍛煉， 否則只會使病情更加嚴重， 而造成可怕的後果。
誤區四：空腹活動
有些人會經常空腹鍛煉， 這是個錯誤的做法。 要知道運動是需要能量的， 當能量不足就會產生眩暈、心跳加速、出冷汗等狀況， 嚴重的可能會發生猝死。
誤區五：運動量越大越好
運動量過大會導致過度疲勞、渾身酸痛等不適， 甚至還會引起肌腱、肌肉拉傷。 正確的鍛煉方法是要從運動量小的運動開始進行， 循序漸進地增加運動量。
誤區六：盲目運動
運動有益處也有弊端。 身體虛弱的人要在進行運動之前做好身體測評， 選擇進行適合自己的運動。 並且在運動中還要加強醫務監督， 以確保安全。
錯誤七：運動中大量飲水
在運動中總會有口渴的情況，但不要大量喝水。要以小口緩緩地喝，每次也不要喝太多，只要可以緩解口渴的情況就好。在運動結束1小時之後，再補足身體缺失的水分。
誤區八：劇烈運動後驟停
在進行劇烈運動後心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血流加速。如果突然停下休息，肌肉收縮停止，肌肉中的血液就不能很好的流回體內，會造成血壓降低、腦部暫時缺血，這樣可能會導致心慌氣短、頭暈眼花，甚至休克。
誤區九：運動後不做整理
運動後身體依然處於興奮狀態中，若等待自然放鬆，速度會比較慢。運動完做個整理運動可以緩和身體壓力，恢復平靜狀態，還可以避免出現肌肉酸痛等不適。
誤區十：運動後馬上吃飯、洗澡
運動完馬上吃飯或洗澡都會增加身體的負擔，會造成不必要的傷害。
遵守運動規則就像遵守交通法規一樣，照做就可以避免那些不應該出現的傷害，所以遠離運動減肥誤區可以讓你更好地達到效果。
錯誤七：運動中大量飲水
在運動中總會有口渴的情況，但不要大量喝水。要以小口緩緩地喝，每次也不要喝太多，只要可以緩解口渴的情況就好。在運動結束1小時之後，再補足身體缺失的水分。
誤區八：劇烈運動後驟停
在進行劇烈運動後心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血流加速。如果突然停下休息，肌肉收縮停止，肌肉中的血液就不能很好的流回體內，會造成血壓降低、腦部暫時缺血，這樣可能會導致心慌氣短、頭暈眼花，甚至休克。
誤區九：運動後不做整理
運動後身體依然處於興奮狀態中，若等待自然放鬆，速度會比較慢。運動完做個整理運動可以緩和身體壓力，恢復平靜狀態，還可以避免出現肌肉酸痛等不適。
誤區十：運動後馬上吃飯、洗澡
運動完馬上吃飯或洗澡都會增加身體的負擔，會造成不必要的傷害。
遵守運動規則就像遵守交通法規一樣，照做就可以避免那些不應該出現的傷害，所以遠離運動減肥誤區可以讓你更好地達到效果。
