在各種減肥方法中，運動減肥是最能立竿見影的，那麼如何利用運動快速有效的減肥呢?下面就為大家簡單介紹七種快速運動減肥瘦身方法。
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運動減肥瘦身方法一、標準的站姿與坐姿
日常生活中很多人都會忽略站姿與坐姿對身體形態的影響，也往往不會在意坐姿與站姿的姿勢是否正確和標準。其實，運動減肥瘦身方法在日常生活中，人的站姿和坐姿對於塑造苗條的身材曲線是至關重要的。標準的站姿就是讓兩腿自然地併攏在一起，上身保持著挺直、抬頭挺胸的姿勢，兩肩也要相應地放鬆，讓手臂自然地垂直。在走路的時候，要注意收緊腹部的肌肉。此外，在坐著的時候，最好就是只坐椅子的三分之二，上半身也要保持著挺直收腹，讓腹部的肌肉不斷地收緊來達到減肚子的功效。最重要的是，千萬不要蹺二郎腿或讓雙腿隨意地伸開。
運動減肥瘦身方法二、肚皮舞減肚子
肚皮舞作為一種健身方式，在現代也逐漸成為一種時尚的減肥方式。而對於減掉肚子上的贅肉，運動減肥瘦身方法肚皮舞也可以從中起到良好的效果。因為肚皮舞主要是通過劇烈的晃動肚子來讓腹部的肌肉得到不斷的收縮，從而減掉肚子上的贅肉。除此之外，肚皮舞這個運動方式可以説明燃燒大量的脂肪，使肚子變得更加平坦，腰部的線條也更加的突出。除此之外，還可以讓身體變得更加的柔軟。
在跳肚皮舞的時候也同樣要注意肚皮舞動作的掌握。在跳肚皮舞的時候，兩腿要自然伸直分開到與盆骨同樣的寬度。運動減肥瘦身方法之後讓雙手放在腰際的兩邊保持伸直的狀態。下半身堅持不動，讓上半身向右移動，然後恢復到原位，之後再朝左邊移動。在做這個動作的時候要記住，是讓運動呈圓弧的形狀運動。之後就是重複這個動作30次就可以了。肚皮舞作為一種高強度的舞蹈運動模式，要想達到更加明顯的瘦身功效，最好就是可以持續一個小時以上的時間來進行鍛煉。
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運動減肥瘦身方法三、粗鹽減肚子法
粗鹽具有很強的排汗功效，可以幫助身體將體內多餘的水分和廢物以汗液的形式來排放出來。此外，運動減肥瘦身方法還可以幫助促進體內的新陳代謝功能，讓身體上的肌膚變得更加光滑緊繃。因此，要想減掉肚子上的贅肉，運用粗鹽幫助按摩就可以讓肚子上的贅肉快速地和自己說拜拜。
粗鹽減肚子的運用方法其實很簡單。首先就是在洗澡之前，將一小杯的粗鹽放入熱水中拌成漿糊狀，然後就把這種漿糊狀的粗鹽均勻地塗抹在肚子上，然後輕輕地在肚子上按摩10分鐘之後，就可以用熱水把粗鹽沖洗乾淨就可以洗澡了。如果覺得洗澡前塗抹覺得麻煩的話，也可以選擇在洗澡之後再使用，洗完澡的時候，就可以直接撒上一大匙的粗鹽在肚子上，然後再直接按摩10分鐘左右。但是在按摩的時候要留意，不能摩擦得太用力，否則很容易使皮膚破片。
運動減肥瘦身方法四、健身球減肚子
健身球的攜帶很方便，洩氣之後就可以隨身攜帶。除此之外，健身球對於想要減掉肚子上贅肉的MM來說是一個很好的方法。長期使用健身球減肥，可以達到良好的減肚子功效。
在使用健康球減肚子的時候，最主要的是掌握健身球減肚子的動作的標準性。在做健身球減肚子的時候，運動減肥瘦身方法首先是坐在一個充滿氣的健身球上，讓雙腿平放於地面，身體緩緩地靠向後面。這時候，雙腿也要順著健身球的滾動往外走，知道肩部、背部都接觸到球面為止。此外，把雙手放在頭部的後方，讓肘部輕輕向內拉回但不要弓著腰背。整個動作都要保持著肘部動作不改變。這個動作可以讓肚子上的肌肉得到充分的鍛煉，從而達到良好的減肚子功效。
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運動減肥瘦身方法五、每天起床伸伸懶腰
早上起來的時候，最好就是一起來就伸伸懶腰，運動減肥瘦身方法將雙臂從肩膀的開始往上慢慢太高，然後輕輕地向後方伸展一下手臂，使頭也同樣往後仰。如此同時，當還在被窩的時候也可以做個伸懶腰的動作來舒展肌肉。先是可以挺起腹部向上挺一挺，然後就翻過身來趴在床上，拱起自己的腰肢。這樣就可以讓腰背都得到充分的舒展。
運動減肥瘦身方法六、加快走路的步伐
在走路的時候，加快走路的步伐也同樣可以減掉肚子上的贅肉，輕鬆地塑造窈窕性☆禁☆感的身材。運動減肥瘦身方法加快走路的步伐這個減肚子的方法最好就是每週可以堅持3次左右，並且可以讓快走每次都堅持在30分鐘以上。而且在走路的時候，走路的速度最好就是達到來不及說上話的程度，這樣對於減肚子的效果就會更加的明顯。如果在快走的過程中感到無聊的話，還可以帶上MP3來緩解這個漫長的快走過程。
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運動減肥瘦身方法七、俯臥撐運動
俯臥撐運動時減掉凸出小肚子的一種比較簡單的運動和方法。在做這個動作的時候，運動減肥瘦身方法首先是用手肘和前臂做支撐俯臥在地面上，然後再慢慢地提起臀部和腰部，讓全身形成一條直線。此外，還可以嘗試一下單臂支撐的動作，就是只用一隻手的手臂、手肘來做支撐，來臀部和腿部保持著彎曲的狀態。
以上七種都是快速有效的運動減肥方法，大家看完可以根據自己的實際情況進行抉擇，凡事都是堅持才能成功，也希望減肥的你們能夠堅持。
