秋天來了， 減肥的難度也有點提高， 天氣越冷人就越不想動， 過完冬天整個人又是一個小肉球了， 與其在夏天後悔， 還不如未雨綢繆， 趁現在天氣好， 趕緊運動減肥， 我們來看下四種最適合秋天減肥的運動。
跑步
1、跑步
適應人群：幾乎所有人群
效果指數：★★★★★
減肥功效：眾多周知跑步是目前為止減肥最佳的有氧運動， 在跑步的過程中， 可以極好的增添血液迴圈， 促進新陳代謝， 改善人體的心臟功能， 並且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應， 讓大腦更加正常的運作， 同時有效刺激人體能量的消耗， 幫助塑造完美體態。 但是在運動過程中， 每次的運動時間不能少於半小時， 時間為1小時最佳， 而跑步的速度則以中速或者慢跑為主， 這樣比較有利於燃脂。
爬山
2、爬山
適應人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行
效果指數：★★★★★
減肥功效：爬山也是屬於有氧運動， 能夠增加血液中的蛋白質， 增加人體免疫力， 同時爬山還有助於體內的有害物質， 比如說致癌物、毒素等及時排出體外， 並且能促進人體的新陳代謝， 讓脂肪得到快速的消耗， 具有不錯的瘦身功效， 而最佳爬山
減肥的時間為下午3點以後，
羽毛球步
3、羽毛球步
適應人群：幾乎所有人群
效果指數：★★★★★
減肥功效：比起室外運動， 用羽毛球來
減肥瘦身， 可以更好的起到鍛煉全身的作用， 在打羽毛球的過程中， 能夠充分活動
膝關節、手關節、胯關節， 讓全身的肌肉和關節都動起來，
騎車
4、騎車
適應人群：幾乎所有人群
效果指數：★★★★★
減肥功效：騎車是時下最流行的戶外運動
減肥是運動的目的。 但是享受是運動的過程， 這四種運動各有特色， 跑步可以放鬆身心， 爬山可以走進大自然， 打羽毛球是朋友間的運動方式， 騎車可以與愛的人享受獨處的時光， 無論哪種運動方式都會帶給你意想不到的驚喜。
