手臂上有大塊的拜拜肉真的是很大的苦惱， 吊帶裙不敢穿， 也無袖衫不敢穿， 這還沒什麼， 關鍵是走起路來一甩一甩的很是累贅， 跑步已經不能徹底打敗拜拜肉了， 還不如試試下面這三招， 輕鬆告別拜拜肉。
站姿划船STEP1
動作一：站姿划船
STEP1： 手握啞鈴， 身體向前傾， 雙腰慢慢彎曲， 背部挺直。 雙腳分開， 與肩同寬， 手臂彎曲， 向兩側抬高肩齊。
站姿划船STEP2
STEP2： 臀部往後， 往下蹲約1/4，
坐姿上舉STEP1
坐姿上舉STEP2
動作二：坐姿上舉
STEP1： 端坐在椅子上， 收腹。 兩臂屈肘， 肘部與肩同高。
STEP2：呼氣時舉高雙手， 吸氣時緩慢放下至起始位置。
手臂後伸STEP1
動作三：手臂後伸
STEP1： 雙手持啞鈴， 雙腳站立與肩同寬， 臀部收緊， 背部平挺直向前傾。
手臂後伸STEP2
STEP2：吸氣， 手臂伸直儘量往後拉伸， 做飛翔狀。 手腕向外翻轉， 讓啞鈴與手臂呈一字直線，
今天關於告別拜拜肉的介紹就到這裡了， 有拜拜肉的妹子趕緊練起來， 趕在夏天的小尾巴秀出完美手臂， 讓這個夏天無憾而終。
