早上鬧鐘把房頂都要掀開了， 你卻還不起床， 難怪你一直那麼胖， 想減肥就要有犧牲， 早上減肥效果是最好的， 你造嗎?不管之前知不知道， 反正我現在告訴你了， 如果你還想要賴床， 那麼你就跟我學這四種瘦腹的招式吧， 不管怎樣， 不用下床還能減某個部位也還不錯啦!
賴床的女人
早起運動瘦腰腹
經過晚上的消耗代謝， 第二天醒來， 身體的糖分基本被消耗。 如果這時候做一些運動， 就會直接消耗脂肪。 因此， 早上是減肥的最佳時間。 但是， 懶人們就愛賴床， 不喜歡起來運動。 而小編今天推薦的運動正是為懶人們量身定做的， 不需要起床， 利用平日賴床的時間完成這一套動作， 每天堅持， 短時間內就能減掉大肚子， 練出 馬甲線哦。
動作一
1.俯臥在床上， 兩肘彎曲， 橫向置於胸部兩側。
2.慢慢將上半身抬起， 胸腔部位與地面垂直， 手臂伸直，
動作二
1.仰臥， 兩手打開， 兩腿併攏抬起， 與地面垂直。 腰部緊貼地面， 想像肚臍部位往地面下沉。
2.兩腿大幅度打開， 向兩側伸直， 然後兩邊腳後跟漸漸靠近。
3.腳後跟和膝蓋靠近後， 膝蓋彎曲。 將膝蓋往胸部靠近， 動作1~5重複8次。
漂亮的女人
動作三
1.背躺平， 膝蓋彎曲， 把手放在頭後， 膝蓋上抬， 腿部與地面垂直。
2.收縮腹部以及收臀離地， 上抬這個動作的幅度看起來很小， 但用心去做就可以感受到臀部微微上提一樣重覆這組動作12-16次。
動作四
1.坐姿， 雙手抓住大腿兩側， 尾骨與雙腿彎曲平衡， 雙腳併攏， 抬起。
2.確保背部平直， 胸部放鬆。 往後靠， 手臂和腿部伸直， 然後拉回到起始位置。 每次約11個來回。
可愛的小貓
動作五
1.曲背、立膝的坐著。
2.在胸前交叉手， 一邊彎曲身體， 一邊慢慢放倒後背， 在腹肌最難受的位置停下， 然後慢慢返回原處。 反復練習該動作20次。
方法我是告訴你了， 我也沒要求你要下床， 只是四個簡簡單單的動作在床上做著便可瘦腹， 如果你還覺得麻煩那麼你註定有胖一輩子了。
