不管你現在的年紀幾何， 中年都是永遠逃避不了的的事。 看到身邊人一個個從窈窕淑女變成發福的中年大媽， 心裡不免會惆悵， “月是把殺豬刀”這是很多人的感慨。 可是你可注意到那些即使是到中年風采依舊的人。 最近熱播的某綜藝節目， 林青霞以大姐大的身份備受推崇， 已經是六十古來稀的她風采不亞于正值青春的當下熱門女星。 這便是一種魅力。 女神也是人但是她為什麼能大破中年發福的魔咒。 下面小編就大家介紹破解中年魔咒的方法。
林青霞
隨著年齡增長， 身體各個功能開始衰退， 加上身體活動減少， 基礎代謝就慢了下來。 與此同時， 人們飲食上並沒有節制， 甚至吃得更多， 這樣子就會導致攝入的熱量無法被消耗掉， 多餘的熱量囤積在身體內形成脂肪， 進而導致“發福”。 中年發福的一個重要特徵就是腹部肥胖。 這特點在男性身上體現最為明顯。
1.保持運動， 提高基礎代謝率
增加消耗量會提高基礎代謝率， 而運動就是幫助身體蘇醒的不二法門。 對於中年人來說， 身體狀況並不如年輕人， 可以先從一些簡單的有氧運動開始堅持。 如快走、太極、騎自行車等。 如果身體條件允許， 每天安排一些力量訓練， 鍛煉肌群， 緩解肌肉衰老， 提高基礎代謝。 除了堅持運動外， 還需要飲食配合， 要吃蛋白質、維生素豐富的食物。
美女
2.注意飲食， 減少熱量攝入
防止中年肥胖的最好方法是飲食有節制， 減少主糧和糖類食品的攝入。 尤其對一些含脂肪過多的高熱量食物如花生、核桃、芝麻以及各種植物油、動物油、奶油、油炸品和油酥點心等， 食用時， 一定要加以節制。
進食時， 要放慢進食速度， 充分咀嚼後再吃， 細細品嘗， 每一口咀嚼30次以上。 咀嚼得愈久， 飯後的能量消耗就愈高。 多花點時間慢慢吃， 用餐時間若沒有超過20分鐘， 腦部不會發出飽足信號。
不少中年人發福是因為便秘型肥胖， 對於這部分人來說， 要解決肥胖問題就要先改善便秘情況。 改善便秘離不開排毒。 建議多喝水， 多吃富含膳食纖維的食物， 如粗糧、蔬菜和水果。
以上三種便是破解中年魔咒的最好方法， 雖然不難， 但要持之以恆才能達到目的， 愛美的你一定不要偷懶， 學好這三招做永遠的美女。
