小時候最愛做健身減肥操， 但是那時只是純粹的為了娛樂。 現在不同了， 知道了健身減肥操還有瘦身的功效。 全身扭扭能有效甩掉脂肪。 健身減肥操是一種很有效的修腰收腹運動， 而且可一邊做一邊看電視， 非常輕鬆。
【大腿運動： -2.7cm 1 日 各 20 次】
運動1、手擺頭後， 雙腳分開與肩同寬;屈膝， 上半身慢慢以垂直狀態向下放落。
運動2、維持屈膝動作， 單腳向上抬高， 左右輪流做。
運動3、雙手交叉置於胸前， 膝蓋向內， 屈膝下坐。
運動4、雙手伸直向前， 膝蓋及腳部朝向外， 屈膝下坐。
做運動後， 大腿可能會感到繃緊、疼痛， 應以適當的按摩紓緩一下肌肉緊張。
【臀部運動： -2.1cm 1 日共 20 分鐘】
運動1、上半身挺直， 大腿向上抬起， 呈90度;2. 慢慢將腳放下;3. 再將小腿揚起;4. 再放下。 左右腳輪流交替， 重覆以上動作。
運動2、儘量將腳向後抬高;2. 再將腳向前踢起;左右腳輪流交替做動作。
【腹部運動：-2.9cm 1 日 各 30 次】
運動1、跪在地上， 雙手支撐著後腰部;身體向後傾;2. 身體繼續後傾， 雙手伸直， 觸及腳踝。
運動2、平躺地上，
運動3、俯伏在地上， 雙腳向後曲膝， 雙手捉緊腳板;2. 然後慢慢將身體向側傾， 左右輪流做。
日常可多做深呼吸練習。 深呼吸的同時， 腹部要跟著節奏鼓起及收縮。
【腰腹運動：-1.2cm 1 日 各 50 次】
運動1、盤膝坐在地上， 雙手握拳舉高， 用腰力向左扭動上半身;2再向右扭動上半身。
運動2、坐在椅子邊緣， 雙手拿著雜誌， 用腰腹力量將上半身向左扭動;2再向右扭動上半身。 這種扭腰運動， 其實可以爭取在日常的任何時間， 多做幾次也無妨， 腰腹自然也瘦得越多囉！
【下腹運動：-2.3cm 1 日 各 20 次】
運動1、平躺地上， 雙手雙腳向上伸直抬高;2. 雙手用力向前伸， 並抬起上半身。
運動2、平躺地上， 曲膝， 雙手放頭後;2. 下腹部用力， 把上半身抬起。
