減肥需謹慎：科學減肥請遠離這7種減肥方法

減肥方法有很多的選擇， 這些減肥方法對於很多人來說效果都是不一樣的， 那麼這減肥方法哪些存在明顯的不足呢?什麼樣的減肥方法對於身體有害呢?接下來就一起來看看這不利於健康的減肥方法有哪些。

1、束腰

束腰

金•卡戴珊聲稱用緊身束身衣維持身材， 但在現實中， 束腰胸衣只會讓你感覺不舒服， 甚至有可能損傷肋骨和導致內傷。

2、減肥汽球

減肥氣球

吞下一顆特殊膠囊，

它會在你胃裡變成一個球， 讓你在3個月時間內胃口大減， 從而達到減肥的目的。 然而， 減肥汽球有很可怕的副作用， 梗塞和破裂都是潛在的威脅。

3、利尿劑和瀉藥

利尿劑和瀉藥

利尿劑和瀉藥會導致脫水和電解質失衡， 不利於身體健康。 如果你有便秘問題，

多吃富含益生菌的優酪乳等食品， 不僅緩解腹脹， 還能調整你的胃口。

4、減肥補充劑

減肥補充劑

對於許多減肥的人而言， “補充劑”聽起來比“藥”更安全。 然而， 由於營養補充劑的有效性和安全性監控力度不夠， 大部分時間是直到發生問題之後才加強管控。

5、不吃碳水化合物

不吃碳水化合物

碳水化合物主要存在我們日常吃的主糧中， 你的大腦、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物運行。 你需要依靠它們得到能量以及減肥所需的能量。 如果每天攝入的碳水化合物少於130克， 你的大腦功能會因為缺乏血清素而受損。

此外， 多吃富含有益維生素和纖維的燕麥片或者全麥麵包， 有利你的心臟健康。

6、讓自己挨餓

讓自己挨餓

職業女性每天攝入的卡路里應當在1200到1400之間。 如果你有健身習慣， 還需攝入更多。 如果你挨餓， 身體為了儲存能量， 就會暫時關閉新陳代謝系統， 對減肥很不利。此外，挨餓之後大吃大喝的機率很高，讓你功虧一簣。

7、不吃某類食物

不吃某類食物

除非你有過敏症，否則削減整類食品：乳製品，澱粉，堅果或雞蛋會讓你營養不良，減肥未必成功，卻付出了健康的代價。

減肥的方法有很多，不過不是全部都是適合的。有的方法對於身體的傷害也是比較大的，上述提及的這些方法需要多多注意。

對減肥很不利。此外，挨餓之後大吃大喝的機率很高，讓你功虧一簣。

7、不吃某類食物

不吃某類食物

除非你有過敏症，否則削減整類食品：乳製品，澱粉，堅果或雞蛋會讓你營養不良，減肥未必成功，卻付出了健康的代價。

減肥的方法有很多，不過不是全部都是適合的。有的方法對於身體的傷害也是比較大的，上述提及的這些方法需要多多注意。