許多家庭主婦們由於家務繁重沒有時間能出來鍛煉減肥。 其實主婦們只要能掌握一些竅門， 一樣能能耗的在做家務的時候減肥健身的，
動作一
為了使你整天有精神， 每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。 剛睡醒時， 把身體側向一邊， 兩手墊在頭下， 然後慢慢卷收膝蓋。 這個姿勢， 可以使肌肉有彈性， 同時舒緩背部的緊張感。 若要強化腹部和前頸， 不妨兩腿伸直， 仰臥床上， 雙手平放兩側， 抬起頭和肩膀， 持續5秒鐘， 重要10次。
動作二
家裡常買一些比較肥大的衣服穿。 這並不是要你“長到”能穿肥大衣服， 而是使你在穿上這種衣服後， 能去掉“因肥胖而愧疚”的感覺。 這並不要花許多錢， 但你能很快收到減肥效果。 這恰是一種心理“急救法”。
動作三
當你彎腰拾東西時， 應由腰或股部彎屈，
動作四
利用烹任或洗碗的空當時間， 把灶間當作芭蕾舞的練習場所， 在灶台90釐米處側站， 用左手抓住台邊， 舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直， 前後搖擺10次， 左腿重複做， 然後面對洗菜池伸直手臂， 握住池邊彎曲膝蓋， 並維持5秒鐘。
動作五
在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時， 不妨張開雙腿， 站直身體， 也是一種鍛煉。 另外， 在做室內清潔工作時， 如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時， 不要只動手臂應全身都融於動作中， 讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。 當你揮身從高處取東西時，
