減肥需要飲食的控制與運動相結合。 如果只是單純的節食是無法達到減肥的效果的。 下面給大家介紹生活中能有效減肥的食物，
豆腐
它屬於高蛋白低熱量的食物， 可代替魚類及肉類， 作為主菜食用。 將其去水， 混合在漢堡的製作材料中， 這樣可降低材料的熱量。
奇異果
它能促進對維他命葷的吸收， 早上食用效果最佳。 其他的水果， 如草莓， 葡萄柚等也可以取代奇異果。
南瓜
它含有豐富的植物纖維素及胡蘿蔔素， 用煮或炒的方法食用， 人體吸收率會更高。 可代替南瓜的蔬菜有蒟蒻， 牛蒡等。
章魚
雖然不易消化， 但由於熱量低， 肉富有彈性， 也頗受人們喜愛。 可將其做成生魚片， 也可以炒， 還可以煮食。 另外， 暇與墨魚及章魚有同樣的作用。
海藻
它含有豐富的礦物質， 不含熱量。 食用時可加入適量的醋， 或用來炒蛋，
雞胸肉
它含豐富蛋白質， 熱量低， 是減肥食品中很受歡迎的品種。 因為雞皮的熱量極高， 可將其割掉。 如果將雞胸肉用酒稍蒸， 味道會更鮮美。
