運動前兩小時不要吃東西：運動時， 如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高， 身體就會先消耗這些能量， 然後才動用脂肪，
運動半小時後， 再練腹肌： 要想有效減掉啤酒肚， 運動時先用30 分鐘的時間鍛煉身體其他部位， 讓體內的糖原消耗到最低水準， 最後再進行腹部練習或有氧訓練， 保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪， 這樣減脂效果會更理想。
常換運動：當身體熟悉了一種運動， 就會開始“偷懶”， 做運動所需的體能消耗會逐漸減少。 消耗少了， 減肥效果自然降低。 所以， 對各種運動不妨“喜新厭舊”。
別讓溫度太舒適：我們的身體用卡路里保持體溫，
出汗也能促進新陳代謝。
如果太過依賴空調，
身體的能量消耗就會降低。
所以，
不妨給自己創造一些大汗淋漓的機會吧。
常吃含碘的食物： 如果食物富含碘，
就能保證身體中甲狀腺素的供應。
這種激素是燃脂的助推器，
讓脂肪消耗得更快。
適當喝咖啡：喝咖啡30~40 分鐘後，
血液中的脂肪酸濃度會變高，
這時候做運動能更有效地燃燒脂肪，
將脂肪酸變成熱量。
不過要注意，
每天喝咖啡不要超過2 杯。
