男子在事業或生活中遭遇挫折， 往往愛借酒消愁， 喝個一醉方休， 這便是心理學上的所謂代償行為。 但對於女性而言， 當她們的欲望得不到滿足之時， 她們宣洩內心中不良情緒的方式不同於男子， 其中最常見的一種方式便是猛吃東西。 比如心理醫生經常發現， 在因失戀變得情緒不安的女性當中， 許多人都訴說自己的食欲突然猛增起來。 其實， 這些女性是在通過對食物的需求， 使她們受損的感情需求得到一種補償。
此外， 已成家的婦女， 如果心存許多不滿， 如丈夫不關心她， 孩子不聽話， 生活太單調，
所以對於身體發胖的女性， 應自查一下有無通過貪吃來解決心理欲求不滿的問題。 若存在這樣的心理問題， 就應學會用正常無害的方式， 如聽歌、寫信、打熱線電話、鍛煉、找好友傾訴、讀書等方式來宣洩自己的不良情緒。
對於男性而言， 當你的妻子或女友忽然產生食欲旺盛的現象， 應考慮一下對方有無遭遇挫折的可能， 以便及時對她加以疏導。
第一種：以吃為樂者
症狀：對食物樂在其中， 視減肥為畏途， 心情不好時就吃東西， 將食物當做治療壞情緒的良藥， 尤其愛吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。
藥方：
1、當你食欲大增時，
2、吃東西時細嚼慢嚥， 好好品味你的食物， 小口小口吃會讓你有飽足感， 而不是狼吞虎嚥， 一下子就吃進一大堆食物。 多吃水果而不是喝果汁， 以免喝過頭。
3、吃一些合理的替代食物， 比如說吃一個番茄來代替蛋糕， 用橄欖油來代替黃油塗抹在食物上。
4、當你想吃甜食而饞涎欲滴時， 不妨吃一碗粥來解解饞。
第二種：缺乏恒心者
症狀：沒有確定的飲食習慣， 對節食計畫無法堅持到底， 有時能夠嚴格控制自己的食欲， 遇到壓力或情緒低落時卻又大吃大喝， 尤其喜好“垃圾食物”。
藥方：
1、請注意保證你的食物結構中有合理的營養成分。
2、嘗試節食1-2天， 然後在第二個週末盡情吃喝，
3、當你打破了節食計畫時， 不要過於自責， 寫下原因和你的感受， 讓自己心裡好受一些。
4、少買食品也是一個關鍵， 要每日購買， 但是儘量少買， 多吃新鮮食品。
第三種：嚴於律己者
症狀：嚴格自律， 即使自己體重正常也還堅持節食， 只有把食物的營養成分弄得一清二楚之後才會品嘗美味。 在這種情況下你需要放鬆自己， 寬慰自我。
藥方：
1、找出原因， 你在擔憂什麼， 為何要這樣嚴格束縛自己。
2、放鬆對自己的嚴格限制， 試著打破那些條條框框， 避免節食過度， 要記住過度節食同樣會損害身體。
3、偶爾放鬆一下自己， 買些新鮮的食品來慰勞慰勞自己， 體味輕鬆飲食的樂趣。
