什麼方法減肥最快：改變飲食習慣
飲食無疑是最基礎的生活習慣， 或者說， 它是一種文化。 從20世紀， 我們進入飽食文化的時代。 所以， 想要改變如此一種根深蒂固的習慣， 恐怕不容易。 但反過來說， 減肥成功的人， 正正就是將他們背負到至今的飲食習慣、文化從意識上進行大“改革”。
為了減少體內脂肪來改變飲食習慣是非常困難的， 因此， 一點失敗也可以看作是理所當然。 帶著失敗的打算， 毫不氣餒， 勇於挑戰， 讓我們把20世紀的“飽食”文化飛躍到21世紀的“健康飲食”文化上吧!
什麼方法減肥最快：確認減肥動機
要改變平日的飲食、運動習慣實在很難， 而且如果要堅持下去， 可以說難上加難。 特別是由於壓力導致的肥胖問題， 也不得不嘗試其他方法來緩解壓力， 光靠飲食的話還是不夠。
為了讓減肥事業能夠持續下去， 其中的訣竅就是當你想加把勁的時候， 先回想一下自己的減肥目的， 用筆記錄下來。 這樣的話， 就能夠比較輕鬆的努力下去。 即使失敗了， 也能快速恢復， 進行下個挑戰。
什麼方法減肥最快：選好要做的事情
飲食與運動兩種方法同時進行是最理想的， 減少體內脂肪是一大事業， 如果從開始就勉強的話， 挫折也離你不遠了。 首先， 從小事開始做起， 持續一周、兩周之後， 稍微表揚一下自己自己， 向別人炫耀一下， 增加自己的自信心吧!
而如果想通過1-2周時間就來改變基礎代謝和飲食習慣， 真的並不簡單。 即使體重減下來了， 可實際上體脂肪並沒有真正減少。 所以， 減肥切勿操之過急， 一著急就容易亂， 先好好想一下自己該做什麼吧!
什麼方法減肥最快：做記錄
減肥是要長期作戰。 因此， 以下的記錄， 請至少做到一項!把自己每天無意識做的事情， 世紀記錄下來的話， 易於客觀觀察。 一看很麻煩， 但是做與不做的話， 成果確實不一樣。
1、記錄在何時、哪裡吃了什麼， 吃了多少， 一邊做什麼， 用什麼樣的心情來吃的， 做成記錄。
2、記錄每天的運動狀況， 包括時長、頻率、次數等等。
3、在每天的同一時間內記錄體脂肪率。 不要因為測試值不同而一喜一憂。 並在發現數值有變化的時候，
什麼方法減肥最快：徵集減肥同伴與好幫手
肥胖是很奇怪的“疾病”， 既不痛也不難受， 卻又只能靠自己的努力， 只要沒有動脈硬化貨糖尿病等併發症， 反過來還不少覺得健健康康不也挺好。 但是， 特別是因壓力等導致體內脂肪增加時， 想到周圍沒人能理解要孤獨作戰， 反而會更氣餒， 暴飲暴食的可能性也很高。
要從自身開始， 明白肥胖帶來的健康影響， 並從飲食、運動、生活三方面改善習慣， 然後積極地徵求身邊親友的意見， 讓他們給你建議， 當你受挫的時候， 也不要不好意思， 多去跟身邊的人交流， 說不定就能恢復自信!如果剛好有人也想減肥，
