減肥者可以通過想像來達到減肥的目的。 比如說想像一下自己瘦了的樣子， 或具體描繪一下“如果我有一個很帥的男友， 那麼星期天我一定要同他約會”等等。 專門的醫學用語稱之為“自由聯想”， 即通過在腦海中具體描繪自己優秀的一面來進行自我控制的方法。
大家可能都知道， 許多運動員平時都進行“印象訓練”。 這種訓練方法就是反復想像自己成功時的情景， 如“我要突破對方的防守攻入一球”， “我要連續攻破超難度技巧動作”等等， 使其輸入大腦， 最後在真正出現同樣場面時發揮積極作用。
利用這一原理， 減肥者可以在食欲大開的時候想一下， 如果過量進食就會導致身體發胖， 而這會加大患心臟病、高血壓、據尿病等疾病的危險。 這樣一想， 就會使得體內消化液分泌減少， 大倒胃口， 從而不思飲食或不過量飲食， 最終達到節制飲食、減輕體重的目的。
